大连中考体育怎么计分

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大连中考体育怎么计分

　　体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。下面是小编收集整理的大连中考体育怎么计分，希望对大家有所帮助。

大连中考体育怎么计分

　　大连中考体育考试的测试项目

　　初一年级男女生均为跳绳；初二年级男女生均为立定跳远。考生必须参加该项目的考试，无故缺考或未完成规定的考试项目，体育考试成绩按0分处理。

　　初三年级男生：1000米跑，掷实心球和引体向上任选一项；女生：800米跑，掷实心球和仰卧起坐任选一项。考生必须同时完成2个项目的考试，无故缺考一项或未完成任何一项的规定项目，体育考试成绩按0分处理。

　　大连中考体育800/1000米高分技巧

　　(1)800/1000米完整技术：

　　有氧无氧混合类项目，全程分为起跑及起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。

　　(2)800/1000米技巧中长跑讲究在跑的过程中保持匀速。

　　一般情况下匀速跑成绩最好，但也不排除最后的冲刺。根据自己的训练水平，保持自己的速度，最好是跟随跑，即跟上一个与自己水平差不多的人；注意呼吸，要三步一呼，三步一吸，即向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。需注意：嘴不要张得太大，否则，进冷气会引起肚子痛；在400米标准场地上，最后200米时，要用尽全力向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点，一定能取得好成绩。

　　(3)800/1000米训练方法

　　1、练习方法：跑步成绩由步幅与步频决定。步频天生的因素大，在保证步频的基础上着重练习步幅，从而和呼吸形成良好的节奏。呼吸节奏是全程的关键技术。800/1000米能量消耗大，对氧气的需求量也大，因此掌握正确的呼吸方法至关重要。为了保证机体对氧气的需求，必须调节好合理的呼吸频率和呼吸深度，还必须与跑的节奏相配合，因人而异。800/1000米的成绩的训练方法遵循“两翼理论”。800/1000米是速度和耐力两个部分，“两翼理论”指的是项目的“长翼”和“短翼”。“长翼”指的是要超出项目本身距离，“短翼”是指短于项目本身距离。如1000米，1500米就是1000米的长翼，400米就是1000米的短翼。前者可以锻炼基础耐力，后者锻炼速度，这样就组成了速度耐力本身。在长翼和短翼的数量上没有严格的界限，根据自身成绩来定，在800/1000米训练中两者要兼顾，最常用的训练方法是持续训练法与间歇训练法。

　　2、持续训练法主要是运用在“长翼”的训练上。在运动场或者在适合运动的路上、野外进行持续跑，本人的中等速度持续10分钟左右，也可以定距离，比如匀速2000米、3000米等。

　　3、间歇训练法间歇训练法的通俗说法就是在每一段练习后进行间歇。当然，间歇的方式决定了训练的走向，如400米冲刺跑后进行躺卧等，主要是练习速度，如果选择减慢速度，同时调整呼吸后继续冲刺，就是1000/800米所需要的。

　　大连中考体育怎么计分

　　大连中考体育的计分方式主要按照《大连市初中学业水平考试体育与健康考试方案》（试行）进行，具体计分方式如下：

　　1. 总分设置：

　　体育与健康考试满分为60分，包括30分的过程性评价和30分的终结性评价，以原始分数计入考生升学总分。

　　2. 考试内容：

　　考试内容分为身体素质和运动技能两个部分。

　　3. 身体素质部分（40分）：

　　必测项目：男生1000米跑、女生800米跑，满分各为10分。

　　选测项目（5选2）：考生从50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）这五个项目中自选两项参加考试，每项满分5分，合计10分。

　　4. 运动技能部分（20分）：