驴肉营养成分表

驴肉营养成分表

　　驴肉可养心安神，用于心虚所致心神不宁的调养，驴肉可护肤养颜，有很好的美容功效。yjbys小编下面为你整理了驴肉的营养成分表，希望对你有所帮助。

　　驴肉营养成分

　　从营养学和食品学的角度看，驴肉比牛肉、猪肉口感好、营养高。驴肉中氨基酸构成十分全面，8种人体必需氨酸和10种非必需氨基酸的含量都十分丰富。色氨酸是作为识别肉中蛋白质是否全面的重要物质，也是评定肉品质量的重要指标。驴肉中色氨基酸的.含量为300~314mg/100g，远大于猪肉(270mg/100g)和牛肉(219mg/100g),因而说驴肉的品质要优于猪肉和牛肉。

　　驴肉中赖氨酸和蛋氨酸含量分别为1481~1825mg/100g和270~490mg/100g，与猪肉、牛肉相近。

　　肉类鲜不鲜，主要看影响鲜味的氨基酸多少。(天门氡氨酸和谷氨酸)中，驴肉谷氨酸的含量高于天门氡氨酸。两种鲜味氨基酸的总量，驴肉高于牛肉。从鲜味氨基酸在氨基酸总量中所占比例来看，驴肉为27.33%，牛肉约为25.34%，猪肉在24%~26%之间。这也是人人称驴肉鲜美可口的重要原因所在。

　　驴肉的不饱和脂肪酸含量，尤其是生物价值特高的亚油酸、亚麻酸的含量都远高于猪肉、牛肉。

　　驴肉驴肉的高级脂肪酸中，除少数为饱和脂肪酸外，大多数为不饱和脂肪酸，它们约占高级脂肪酸总量的77.2%，而牛肉和猪肉的不饱和脂肪酸占高级脂肪酸总量的比例则大大低于这个数字。牛肉为53.5%，猪肉为62.6%。驴肉中必需脂肪酸仅有亚油酸、亚麻酸和无花生四烯酸。驴肉高级脂肪酸中，亚油酸和亚麻酸合计为26.9%，驴瘦肉则高达30.6%，而瘦猪肉为13.8%，牛肉为5.7%，它们之间相差甚大。

　　驴肉营养成分表

热量	151 千卡	硫胺素	0.01 毫克	钙	6 毫克
蛋白质	27.7 克	核黄素	0.27 毫克	镁	31 毫克
脂肪	1.9 克	烟酸	5.3 毫克	铁	5.4 毫克
碳水化合物	5.8 克	维生素C	0 毫克	锰	0.04 毫克
膳食纤维	0 克	维生素E	1.26 毫克	锌	2.78 毫克
维生素A	70 微克	胆固醇	95 毫克	铜	0.17 毫克
胡罗卜素	1.5 微克	钾	219 毫克	磷	179 毫克
视黄醇	63.1 微克	钠	307 毫克	硒	1.11 微克

　　驴肉(卤)营养成分：这里为驴肉(卤)中100克可食部的营养素含量。

　　食部：为每100克食品的可食用部分(不可食用部分包括皮、籽等等)。

　　含量：为100克食部(即可食用部分)的营养素含量。

　　延伸阅读：驴肉不能和什么一起吃

　　1、黄花菜、金针菇、姜 不能同吃;

　　2、栗子不能同吃;

　　3、狗肉、猪肉 不能同吃;

　　4、槐花 不能同吃;

　　5、不要再喝茶水。

　　以上几项 都可能会引起腹泻。金针菇会引起心痛，严重的心脏病者可能会引起死亡。

　　其它的几种食材会因和驴肉产生不同的化学反应而有毒素生成。所以切记切记。

　　食物相克

　　驴肉：中医认为，驴肉味甘，性凉，无毒，有解心烦、止风狂之功效;现代医学研究认为，驴肉是高蛋白、低脂肪的营养食品，它含有动物胶等营养成分，能够很好地调养机体。

　　金针菇：金针菇富含赖氨酸和锌，有利于促进儿童智力的发育，还能有效地增强机体的生物活性、促进新陈代谢、加速营素的吸收和利用，能有效地预防和治疗肝部疾病和胃肠道溃疡，同时还有抵抗疲劳、抗菌消炎、清除重金属盐中毒等功能。

　　驴肉的营养非常丰富，金针菇含有多种生物活性物质，同时食用能引发心痛。

　　提醒

　　1. 适于积年劳损，久病之后的气血亏虚，短气乏力，倦怠羸瘦，食欲不振，心悸眼差，阴血不足，风眩肢挛，不寐多梦、宫能性子宫出血和出血性紫癜等症;

　　2. 平素脾胃虚寒，有慢性肠炎、腹泻者忌食驴肉。

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