女生如何练出漂亮的腿部线条

女生如何练出漂亮的腿部线条

　　对于所有女生来讲,都不愿意自己的大腿是一个大象腿。 要想有一双美腿,那平时就应该好好锻炼,减掉腿部多余的脂肪，练出流畅漂亮的.腿部曲线。

　　1.热身-原地高抬腿 2x60秒

　　2.站姿提踵+内收跳(超级组)3x各动作30秒

　　3.前进式左右交替箭步蹲2x60秒

　　4.哑铃负重前进式左右交替箭步蹲3x30秒

　　5.后退式左右交替替箭步蹲3x60秒

　　6.侧蹲3x每边30秒

　　7.超级三剑客箭步蹲(前进式->侧->后)3x每边60秒

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