培养抽动症孩子的睡眠习惯的方法

培养抽动症孩子的睡眠习惯的方法

　　良好的睡眠习惯不仅对抽动症小孩很重要，对每个人的健康都是息息相关的。

培养抽动症孩子的睡眠习惯的方法

　　步骤/方法

　　培养孩子形成按时睡眠的习惯，造成一种生物钟现象，即每天到了固定时间就睡觉。家长要保证患儿睡眠环境的安静、无光，有利于其全身放松。

　　白天应使孩子多参加体育运动，因身体疲乏后睡眠会更好。注意睡前不让孩子吃东西，喝茶，以免造成大脑兴奋。临睡前最好先用热水泡脚，也会对睡眠有利。

　　保持良好的睡觉姿势：向右侧卧的睡姿可起到安眠的作用。向右侧卧不会挤压到心脏，有利于血液畅通;保证足够的血液流经的肝脏，可促进肝脏的代谢;也可使胃肠内的食物向下运动。

　　保证空气流通：不要蒙头睡。因为把头蒙在被子里，氧气越来越少，二氧化碳越积越多，可造成大脑缺氧，损伤脑功能。此外，不要趴着睡觉，这样会对心脏造成压迫，不利心、肺功能的正常运转。

　　控制好睡眠的时间：过长也不好，改掉睡懒觉的习惯，以免影响到下次睡眠的质量。

　　注意事项

　　睡觉习惯的养成不是一朝一夕可以的，只要是对自己有益的都应该尽量的保持。

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