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适合10到12个月婴儿宝宝的营养食谱有哪些

时间:2022-01-20 18:16:07 育儿知识 我要投稿

适合10到12个月婴儿宝宝的营养食谱有哪些

  接近一岁,宝宝的咀嚼、消化能力都有所提升,这时妈妈可以给宝宝添加的辅食就更多了,种类也更丰富。下面小编整理了适合10到12个月婴儿宝宝的'营养食谱有哪些相关材料,希望能帮到你。

适合10到12个月婴儿宝宝的营养食谱有哪些

  粥类辅食食谱

  一、芋头咸粥

  材料:

  芋头50克、大米150克、芹菜20克、虾米20克,食用油少许

  做法:

  1.芋头去皮洗净切丁,芹菜洗净切丁,大米洗净后浸泡30分钟,虾米泡水质软

  2.把米煮开后,改用小火继续煮

  3.炒锅放油,把虾米爆香后放入芋头一起翻炒片刻,然后倒入粥锅中。

  4.待芋头和粥锅中各种材料都软烂后,加入芹菜末拌匀。

  营养:

  芋头既可当粮食,也可当蔬菜,是老幼皆宜的滋补品。芋头富含蛋白质、钙、磷、铁烟酸、维生素C等多种成分。

  虾米营养价值较高,每100克虾米中,含蛋白质47.6克,核黄素0.06毫克,该882毫克。

  芹菜中的铁和钙对宝宝的发育非常有益,常吃对小儿软骨病有辅助治疗作用。此外,芹菜中还有挥发性的芹菜油,能促进宝宝食欲。

  二、鲜味杂粥

  材料:

  大米、小米、燕麦各20克,海带、小白菜、西红柿适量

  做法:

  1.海带、小白菜煮熟切碎。

  2.大米、小米、燕麦加7倍水煮成粥。

  3.加入海带、小白菜和生的西红柿丁,煮开至西红柿熟了再加少量宝宝爱吃的调味品(比如少量香油)即可。

  营养:

  海带含有丰富的(碳水化合物和钙。在所有食物中,海带的含)矿物质,特别是碘,每100克海带中含有923微克碘。碘与宝宝智力发育和体格生长有密切关系,是人体不可缺少的微量元素。