刚进入职场压力很大怎么办

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刚进入职场压力很大怎么办

　　新人初入职场难免会有很状况的发生，毕竟职场是存在着竞争关系，因此可能同事对于新人也会存在一些排斥心理。那么刚进入职场压力很大怎么办?以下是小编整理的刚进入职场压力很大怎么办，欢迎阅读。

刚进入职场压力很大怎么办

　　刚进入职场压力很大怎么办

　　1、敢于提问，不懂不装懂

　　初入职场当然会有很多不懂的东西，这是一个必然的时段不用觉得自卑或者懊恼，懵懂期对于职场新人来讲是必经的过渡阶段，职场新人不要怕承认自己的“无知”，而刻意附和假装明白，因为不懂装懂会为今后的工作带来更多麻烦。

　　“我曾带过一名刚毕业的学生，工作态度很主动，一次交给她任务后问她还有哪不明白可以提出来，她特别肯定地说没问题，但结果却是不能按时完成。后来才知道是她为找一些专业资料耽误了太多时间导致的。” 来自某地产企业的人力资源主管孙丽娜说：“很多刚入职的毕业生，为了尽快摆脱‘学生气’常常不懂装懂或随他人附和，以显示自己‘很专业’，也许这种做法当时能够蒙混过关，但却为事后工作埋下了隐患。”孙丽娜特意强调，初涉职场遇到不明白的问题是不可避免的，领导和同事也愿意去帮助新人度过这一时期，尽快融入到所在团队中，作为新人应该敢于提问，才能让领导和同事有针对性地去指导。

　　2、掌握方法，赢得更多机会

　　在职场中，不仅要敢于提问，还要擅于提问。在向他人发问前应当先捋清思路问问自己是否处理过类似问题，而不是遇到问题不经思考地直接向别人求助，只有那些“含金量高”的提问才能够在解决问题时为自己赢得更多的工作机会。

　　“我给职场新人的一点建议是，可以先了解问题的始末，再回去消化一下，上网查查资料，整理的过程中一些问题就会迎刃而解，剩下的再统一提问，争取能够通过一次提问，对整件事有一个系统的了解和认知。”孙丽娜还说：“这样能给领导留下好学、思路清晰的好印象，有助于今后成长。”

　　其实职场中只要你有求知欲，领导还是会很欣赏你的，但是最忌讳的是那些毫无意义或重复性的提问。“之前一名实习生每次提问，要么是问一些重复过很多遍的资料数据需求，要么就问办公设施如何操作，而不去认真看上面的使用说明。” 孙丽娜无奈地笑了笑说：“像这种提问没有思考，提问后也没及时记录汇总的问题，是最让领导和同事厌烦的。这种‘幼稚’的问题带给职场新人的，则是领导对其学习能力的怀疑。”

　　3、积极主动，避免被动型学习

　　中式教育最大的弊端就是造成了我们在学习上的被动性，每天只想着完成自己的人物，职场新人踏入社会，没有了每天满满的课程和作业，也不需要再去为期末考试发愁，突然的“自由”却让自己失去了方向感，仿佛不知道接下来该做什么，“迷茫”成为职场新人懵懂时期的流行语。

　　除此之外，初入职场，还需要明白每天要如何渡过并达到减压的效果。

　　刚进入职场压力大怎么解决

　　【周一：早起最重要】

　　“周一综合征”带来的心烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。

　　对此，要想不让自己抗拒上班，早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系。早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5-羟色胺的水平，让人产生一种满足感。

　　到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。

　　【周二：做意象训练】

　　如果说周一还处在由休息向工怍的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。最新研究显示，周二上午10时是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，抓紧干活儿。

　　在10时压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10～20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。

　　【周三：想办法让自己笑】

　　每到周三，在某网络公司上班的李冰都会板着脸，陷入情绪最低沉的一天。上个周末和女朋友去郊游的快乐早已在忙碌中忘得一干二净，下个周末还隔着漫长的两天，让他感觉那么遥远……

　　周三确实是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。

　　人在消沉时往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作、获得过什么奖、得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来。

　　【周四：把灯光调到最亮】

　　周四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。几天积累的坏脾气几乎都在这一天爆发了。一上班，很多人都会觉得哪里都不对劲：办公桌好像特别杂乱，同事的嘈杂声特别烦人让人透不过气来。这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。

　　有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5-羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系，在办公室多放点儿仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。

　　【周五：把它当作周一看】

　　经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天。

　　专家认为，这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快，建议将最重要的工作安排在周五。不过，对于四五十岁的中年人来说，这种一松一紧的工作习惯并不适合。他们大多经验丰富，维持原有的工作节奏最重要。最好将周五当作周一来看，才能善始善终，否则过于放松，反而会令下一周的开始更加紧张。

　　【周末：1小时想想下周工作】

　　好不容易到了周末，但调查显示，不少人在周末”疯玩儿”过后，会陷入对下周工作的焦虑中，越想越烦躁，甚至导致失眠，形成“上班焦虑症”。

　　要解决这一问题，专家认为最好给自己大脑设个“开关”，告诉自己该玩儿的时候就全力去玩儿，该工作就要全力以赴，没到周一就不用思考工作上的事。如果实在不放心，可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点儿什么，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。

　　【推荐减压方法】

　　1、给脸部做热敷：

　　一块热毛巾就能帮你彻底放松，元气全满，这是因为毛巾给脸部带来的温热感觉能刺激人体内产生一种化学放映，帮你舒缓下来。

　　你可以用热毛巾覆盖整个脸部，也可以将毛巾折叠成长条状，覆盖在眼睛上。

　　2、2分钟呼吸减压：

　　先用大拇指按住左鼻孔，用右鼻孔做深呼吸，持续做1分钟，然后再用大拇指按住右鼻孔，用左鼻孔做深呼吸，持续做1分钟。

　　这样就能帮你赶走紧张和烦躁的情绪，让心情放松下来。而且，如果在你感到精神疲惫时做这样的练习，还有帮你恢复精神的功效。

　　3、喝咖啡时加一点肉桂：

　　下次再在星巴克买咖啡时，一定记得在热腾腾的咖啡上再撒上一些肉桂粉，肉桂的香味和含有的特殊成分，能够使人放松。

　　其实，除了咖啡，热巧克力、苹果汁或奶茶与肉桂粉搭配在一起也很美味。

　　4、每天都喝红茶：

　　对女人来说，红茶不仅是秋冬季节的最佳暖身饮料，可以让全身变得暖阳阳的，并且减少生理期的痛经症状，更有神奇的心理减压功效。

　　喝暖暖的红茶能让女人体内的压力激素减少54%。

　　5、放慢说话语速：

　　身边有没有人说过你的语速太快?

　　说话语速太快的女人会给谈话对象很大的心理压力，而且也会在无意识中刺激自己体内的压力激素分泌，不仅让自己的身体越来越紧绷，还会让自己的心情也变得越来越焦躁。

　　刻意锻炼自己，将说话的语速放慢，能让你的心情和身体都变得更放松。

　　大学生如何处理职场上的压力问题

　　一：认识压力的来源

　　职场压力的来源可能有很多，包括工作量过大、工作压力过高、人际关系紧张等等。在面对压力问题时，我们需要认真分析压力的来源，找出问题的根源。只有找到问题的根源，才能更好地处理和缓解压力。

　　二：通过放松技巧缓解压力

　　放松技巧是缓解压力的有效方法之一。深呼吸、放松肌肉、瑜伽冥想等都是常见的放松技巧。通过放松技巧，可以缓解身体的紧张状态，提高身心的舒适度，从而缓解压力。可以在日常生活中适当地安排时间，进行放松练习，让身心得到休息和放松。

　　三：寻求心理支持和帮助

　　在面对压力问题时，我们也可以通过寻求心理支持和帮助来缓解压力。可以找到一位专业的心理医生，进行心理咨询和治疗。同时，也可以向家人、朋友或同事倾诉自己的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。通过与他人沟通交流，可以更好地了解和处理自己的情绪和压力问题。

　　四：调整心态和认知方式

　　在职场中，我们需要学会调整自己的心态和认知方式。需要学会正面思考，鼓励自己，相信自己的能力。需要将注意力放在自己能够控制的方面，而不是过于关注那些无法改变的事情。同时，需要学会放下一些不必要的压力和负担，更好地享受工作和生活。

　　应对职场压力的有效策略

　　要有效应对职场压力，我们需要掌握以下七种策略：

　　A. 确定优先级和时间管理：制定计划和时间表，以确保工作任务和个人需求的平衡。

　　B. 寻求支持和建立社交网络

　　在职场中，我们需要与同事、上司和客户进行沟通和交流，这些人际关系都会对我们的情绪产生影响。因此，建立一个良好的社交网络是应对职场压力的一个重要方法。

　　与同事建立良好关系。与同事建立良好的关系可以增强团队合作意识，提高工作效率，也可以给你带来更多的支持和鼓励。

　　寻求家人和朋友的支持。职场中的压力可能会影响到我们的家庭和朋友关系，但是家人和朋友也是我们的支持者和鼓励者。

　　寻求专业支持。如果你的职场压力超过了你的承受能力，或者你感觉自己的情绪已经失控，那么寻求专业支持是一个非常好的选择。

　　自我关注和关爱。在职场中，我们往往忽视自己的感受和需要，导致身心俱疲。因此，自我关注和关爱也是缓解职场压力的重要方法。

　　C. 健康生活习惯和放松练习

　　保持健康的饮食习惯，定期进行身体活动，如散步、瑜伽、跑步等，有助于缓解职场压力。同时，寻找一些适合自己的放松练习，如冥想、按摩等也可以帮助缓解压力。

　　D. 职业发展规划和探索新机会

　　职场压力往往来自于未来的不确定性和职业发展的焦虑。因此，制定职业发展规划并不断学习、提升自己的技能，以及积极寻找新的机会，可以帮助缓解职场压力。

　　E. 积极解决和应对工作上的问题

　　主动解决工作上的问题和挑战，可以帮助缓解职场压力和增加自信心。同时，也可以向同事和上级寻求帮助和支持，共同解决工作上的问题。

　　F. 学会说“不”和减少多余工作

　　学会拒绝不必要的工作和压力，可以减少工作负担和职场压力。同时，也可以适当地调整工作时间和分配，减少多余的工作负担，更好地平衡工作和生活。

　　G. 寻求专业帮助和咨询

　　如果职场压力影响到身体和心理健康，应及时寻求专业帮助和咨询，如心理医生、职业咨询师等，以获得更好的支持和治疗。

　　掌握应对职场压力的方法可以帮助我们保持心理和身体健康：通过合理的时间管理、积极寻求支持和建立社交网络、保持健康的生活习惯和放松练习、制定职业发展计划、积极解决工作问题、学会说“不”和减少多余工作、寻求专业帮助和咨询等方法，有效应对职场压力，保持身体和心理健康。

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