关于简单又精美的秋天小报

　　秋天落叶的景观是秋天的一道美景，秋天小报可以把这一刻的美丽定格下来。以下是小编为大家收集的简单又精美的秋天小报，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

关于简单又精美的秋天小报

　　秋天小报内容：秋季吃什么助睡眠

　　温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　土豆

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

　　蜂蜜

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　秋天小报资料：落叶是秋天的眼泪

　　打开万卷书，一张便条勾起了对往日朋友的怀念，上面写着“朋友，珍重!”，傻傻的看了好一会儿，有一种失落的感觉，刺痛了内心的沉寂，往事一幕幕的闪现在脑海里……

　　时间已经悄然流逝，回忆那昔日的一幕幕，眼里好像有什么东西要出来，这可能是心灵的一种慰藉吧!转眼我已坐在了高三的教室，与好友欢聚时，谈论的未来仿佛很渺茫，想起初中时候的我们，真的很天真，如今已各奔东西，要想再次相聚，不知何年何月，时光老人的脚步没有停留过，内心深处的感触却找不到倾诉的对象，傻傻的笑……

　　“我们之所以会擦肩而过，不是因为无缘，而是我们的生活中少了一种情感，——感动。”朋友的话回荡在耳边，很久都无法散去。那失落已久的回忆慢慢地浮现出来。的确，我们的心因此不再敏感，我们不再用心收藏起身边的一丝一毫的感动，只有当我们错过它，暮然回首，才发现原来我们真的失去了很多很多。

　　如今，只要我们静下心来想一想，你就会发现，其实感动无时不在，无处不在，它需要我们用心静静地品味……

　　读书累了、困了，父母为我们削个苹果是感动;口渴了，朋友递给你一杯水是感动;沮丧时，好友一句宽慰的话是感动;高兴时，有朋友与你一起分享快乐是感动;平凡的日子，收到一份不平凡的祝福是感动……

　　我们生活在一个充满爱的世界，被许多平凡的事所感动着!或许，有时正是由于它们的平凡才让我们视而不见。经尘有爱，人间有情，我们又有什么理由要让庸碌蒙住我们的眼睛而无法感受感动的滋味呢?

　　感动，如沁人心脾的甘泉。畅饮甘泉，我们的内心变得澄澈而又明亮。

　　感动，如熏人欲醉的海风，感受海风，我们的内心变得纯净而又宽敞。

　　当这个世上已无感动的足迹的时候，那它也就随之成了一个冰封的天地。冷酷，亦无情，最终，也将会消逝。

　　落叶是秋天的眼泪，感动是心灵的安慰。朋友，让我们用真诚的爱，去爱那些需要爱的人，用真诚的心去面对身边让我们感动的人，感动无处不在，感动让我们永远手拉手，心连心。

　　秋天养生

　　进入秋天，养生很关键。秋天的天高气爽是非常适合养生保健，在秋天要是养好每一天，一年不生病也是很有可能的。经过早晨的忙碌，不少人在中午的时候总会有几分疲倦，上班族在工作期间要保持注意力的紧张，工作压力的增大让上班族越来越耗费精力;以学生来说，经过上午学习，精力消耗很大;老年人虽说每天没有重要的事情，但是，年龄的增大，让他们也没有过多的精力来做其它的事情。

　　在中午，疲倦俨然成了很多人最大的感受，心脏是维持一个人身体运作的主要器官，心脏的正常工作也是决定了一个人身体的疲劳。在中午的时候，要是把心脏保护好是能够很好的缓解疲劳。从饮食到生活作息的改变都是能够很好的消解疲劳的，下面就说说在中午要是这么做是能够让你消解疲劳的，这样的做法也是让你心动不已，远离疲劳战。

　　一、中午养生饮食先行

　　在中午，疲劳是身体机能的一种自我调节，这是因为经过一个上午的工作，身体体力的消耗极大，对于那些不吃早饭的人来说，体力消耗更大，更是需要进行补充体力。

　　食物补充俨然成了最为关键的方式，现在社会很多人的饮食是非常没有规律的，早饭不吃，午饭乱吃，晚饭狂吃已经成了现在人养成的固有养生方式。

　　这样的进取食物方式对于健康是非常不利的，伤害身体可想而知。合理的饮食对于健康是非常有帮助的，会让你有效的保护好心脏的，进而能够缓解疲劳。

　　1、吃香蕉缓解疲劳保护心脏

　　中午感觉到疲劳是常见的情况，这个时候不妨吃一些香蕉来缓解这种疲劳，作为生活中最常见的水果，香蕉是很多女性最爱的食物，不少女性上班族更是把香蕉当作神器，每天吃一根香蕉是能够很好的保健身体。

　　在中午的时候，吃香蕉是能够有效的平稳心跳，对于疲劳也是能够很好的缓解，这是因为在香蕉中有丰富的钾元素，钾元素可以帮助身体把糖分转化成能量，以此来补充身体的体能的消耗。

　　在香蕉中还有大量的膳食纤维、维生素C，对于疲劳能够很好的缓解，同时有助于皮肤美白。

　　因此，在中午的时候，不妨吃一根香蕉来缓解疲劳，保护心脏。

　　2、吃核桃缓解疲劳

　　在生活中说到核桃，不少人会说吃核桃能够补脑，不少家长会给上学的孩子补充精力，就会每天让他们吃一些核桃。

　　其实核桃的功效远远不止这些，在生活中吃一点核桃的话，还可以帮助身体缓解疲劳，这是因为在核桃中有一种脂肪酸，这种脂肪酸能够有效的缓解疲劳，在中午的时候要是能够吃两颗核桃，对于身体无疑是有益的。

　　在核桃中还有一种特殊的蛋白质，这种蛋白质在补充身体机能的同时，还会缓解疲劳。

　　因此，在中午的时候，不妨吃两颗核桃。

　　二、午睡必不可少

　　缓解疲劳，保护心脏不仅仅通过饮食那么简单，在生活中其实还可以通过其它的.方式进行缓解疲劳。

　　例如，午睡。午睡也是生活中最重要的养生方式，但是，中午的时候，不少人是不会去午睡的，他们会感觉到根本不需要午睡。

　　其实不然，在中午进行午睡是非常重要的事情，上班族通过午睡能够很好的获得精力，对于下午的工作是非常有帮助的;学生在中午的时候，进行午睡，也是能够消解疲劳，对于下午的学习也是非常有帮助的;生活中一些体力劳动者，更是需要在中午的进行午睡，通过午睡会更有精力做下午的事儿。

　　午睡毕竟和晚上的睡眠不一样，在晚上可以睡八个小时，这样的睡眠是可以全身心的放松，而在中午，进行午睡，只需要半个小时就可以了，在这短短的半个小时的时间里就可以调节好身体。

　　虽说午睡的时间很短，但是，合理的把握好这半个小时显得非常重要，而最简单的睡姿，就需要想好。

　　一般来说，在午睡的时候，不要趴着睡，躺在床上睡觉能够很好的让身体放松，这样的放松会很好的消解疲劳，同时，对于心脏也是有益处的。

　　不少上班族会在午睡的时候，趴在办公桌上，这样的行为无疑是会伤害到身体的，对于颈椎有伤害，脑部供血是有影响的，不少人趴着睡觉醒来的时候会有头晕目眩的感觉，这样的状况对于身体无疑是有伤害的。

　　因此，在午睡的时候，一方面要控制好时间，另一方面就是选择合理的睡姿。

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