学生在冬季长跑需要注意细节

时间:2024-07-02 21:04:49 诗琳 好文 我要投稿
  • 相关推荐

学生在冬季长跑需要注意细节

  在平时的学习中,是不是经常追着老师要知识点?知识点在教育实践中,是指对某一个知识的泛称。那么,都有哪些知识点呢?以下是小编为大家收集的学生在冬季长跑需要注意细节,仅供参考,大家一起来看看吧。

学生在冬季长跑需要注意细节

  青少年体质全面下降

  跑步的功效其他活动难比

  教育部的调查显示,在过去20年内,虽然中国青少年身高得到了普遍增长,但耐力、力量、速度和灵敏度等指标全面下降,其中,下降特别突出的是耐力和力量。钟南山认为,青少年心肺功能长期得不到充分锻炼,肺活量下降,是导致体质下降的最主要原因。“现在有些孩子,肺活量甚至只到以前孩子的1/10,非常令人担忧。”

  然而,10月26日以来,由教育部、国家体育总局、共青团中央联合开展的第二届“全国亿万学生阳光体育冬季长跑”活动,却遭遇了来自学生、家长、学校的多方质疑,引发了媒体的极大关注。部分学校以场地不足、学生身体素质欠佳难以完成、学生害怕跑步影响学习注意力等为由不愿参与,并提出了跑步对提高体质、健康水平作用十分有限、组织长跑活动不符合中国国情等说法。

  对此,钟南山表示,慢跑是锻炼青少年心肺功能、增强耐力、提高肺活量的最佳方法之一,其效果是其他活动难以比拟的。“慢跑和快步走,也是我经常锻炼的基本项目。几十年来,已成了我的自觉习惯,下午不跑一跑会觉得难受,所以我现在身体、精力等各方面还很好。”

  现任广州呼吸疾病研究所所长的钟南山,年轻时曾是一位体育健将。他1956年代表北京医学院参加北京市高校运动会获男子400米冠军;1959年在第一届全运会上打破男子400米栏全国纪录;1961年获北京市运动会男子十项全能亚军。时至今日,北京大学医学部(原北京医学院)还有几项由他创下的运动纪录未被打破。

  体育能塑造学生思想品格

  对将来就业和工作都有帮助

  体育锻炼的意义,不光体现在身体上,还体现在对人的思想素质和人生品格的塑造上。“我深深感受到体育对我从事其他领域工作的重要意义,它对我的一生产生了极大的影响。”钟南山说。

  “体育首先教人不服输、力争上游的精神。我年轻时参加的体育项目是竞技性的,倡导‘更快、更高、更强’,我在工作上也有股子‘你好,我比你更好’的劲头。非典时期,很多人不同意我的观点,但我认为自己的观点是对的,所以就坚持;其他工作也是力争上游。在我的一生中,这一点非常重要。”

  “第二是教人重视协作,培养团队精神。我是个篮球爱好者,每到星期五、星期六,我们研究所里的人都去打篮球,所以我很善于在工作中调动大家的积极性,这也是从体育锻炼中培养出来的一种素质。”

  “第三是教人讲求高效率。对待时间就应该像在运动场上那样,分秒必争。直到现在我还是非常在意每一个钟头、每一分钟的使用,无论做什么事情我都全力以赴,集中精力。”

  钟南山的女儿也是名运动健将,以本科学历被世界四大会计事务所之一的德勤破格录用,竞争过大批硕士、博士,其中一个很重要的原因是她曾代表中国获得1996年世界短池游泳锦标赛100米蝶泳冠军。“人家把体育作为人的思想素质和人生品格的一个重要方面来看待。”

  学生长跑安排应注意细节

  活动开展贵在扭转教育导向

  在钟南山看来,所谓场地受限制等都是逃避体育锻炼的借口。“跑步,最不受时间场地的限制,随时随地,在教室周围、小区里等地方都可进行。我经常在家中的跑步机上跑,有时也在办公室原地跑。”

  “学生冬季长跑活动之所以受到质疑,最根本的症结在于教育的导向问题。”钟南山说,我们衡量学生的主要标准是分数,是考试成绩,而非体质;学校为了追求升学率,也在学习任务上给学生层层加压。甚至学校的体育教育,很大程度上也演变成了应试教育的俘虏,很多学生常常是为了中考分数或测试合格等目的,才临时抱佛脚练一下,锻炼很少成为青少年的自觉行动。

  他进一步说,提高体质才能真正增进青少年身体健康。这种以分数和考试为指挥棒的体育教育,不可能很好地改善学生体质。“只有体质好,青少年学生将来才能做更多的工作,承受更大的压力。健康要提早打基础,有些身体不好的人,年轻时根本没什么感觉,到三四十岁时才慢慢暴露出来。”

  但同时,钟南山也提出,学生冬季长跑活动在政策设计时应注意考虑一些细节问题。首先,不要统一规定跑步的时间和距离(当然,这个距离是长跑而非短跑),让学生根据各自身体情况来自行选择,否则容易在学校、学生和家长中造成逆反心理。

  其次,跑步的时间最好安排在下午,“早晨跑步容易导致学生疲劳困乏,影响听课,我非常赞成下午下课后安排时间跑步”。

  最后,“现在城市空气质量不太好,如遇灰霾天气,就不能跑,注意保护学生健康”。

  “学生冬季长跑是很好的活动,应当坚持下去,有一些质疑不奇怪,应当好好引导,如果就此中断了,以后再搞就不容易了。”钟南山说。

  冬跑需要注意什么

  跑步是日常生活中比较常见的一种锻炼方法。冬季跑步由于天气较寒冷,故需要注意防寒,及时擦汗,避免感冒。同时还要做热身运动、适当补充水分,并选择合适的跑步时间、合理锻炼。

  1、注意防寒:冬跑之前要做好保暖措施,比如戴手套、耳罩、帽子等,避免冻伤,出现头痛、冻疮等症状。运动结束后及时擦拭汗液,或冲热水澡,以防感冒;

  2、热身运动:在冬跑之前一定要充分地做好热身运动,活动关节和肌肉,从而降低肌肉、韧带以及关节等损伤的几率;

  3、补充水分:冬天气候较干燥,故在冬跑之前和冬跑之后要充分地补充水分,适当饮温水,也可以饮用果汁或稀粥,可以防止由于气候干燥而引起体内缺水;

  4、选择合适的跑步时间:尽量不要在早晨进行冬跑,冬季早晨过于寒冷,且多雾霾。因此,建议在上午10点以后或者下午3-4点再进行;

  5、合理锻炼:冬跑时一定要注意锻炼的强度,不要过度,以免引起身体不适。还要注意锻炼时保持良好的呼吸节奏,从而提高锻炼的效果,而且还能够防止大量吸入冷空气后刺激呼吸道,引发咳嗽。

【学生在冬季长跑需要注意细节】相关文章:

冬季长跑的五注意四要领12-22

冬季长跑作文08-08

[精]冬季长跑作文08-13

(热)冬季长跑作文10-13

初步学游泳需要注意那些事项02-06

冬季长跑作文(经典15篇)11-03

阳光体育冬季长跑启动仪式发言03-14

健身需要注意什么02-24

清明扫墓风水哪些细节要注意03-07

白露养生需要注意什么09-09