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哪些瑜伽动作能燃烧脂肪

时间:2017-12-18 17:43:42 瑜伽培训 我要投稿

哪些瑜伽动作能燃烧脂肪

  因为瑜伽对心理的.减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。那么哪些瑜伽动作能燃烧脂肪呢?下面小编就给大家讲讲这块。

哪些瑜伽动作能燃烧脂肪

  山式

  方法:站姿,双脚微微分开,使大脚趾接触。腰腹部收紧,感觉肚脐贴近后背,肩膀向后张开。双手在胸部合掌,手肘抬平,下巴微微向里收。

  战士三式

  方法:站姿,在身体前方找一个点,将上身向下弯曲,胸腔打开。右腿向后方抬平,注意保持身体平衡,左脚支撑身体,脚跟向下压。在做这个动作时,腿部尽量向上抬高抬平,使腿与地面平行

  半板式

  方法:类似俯卧撑的姿势,双腿伸直,双脚微微分开与臀部同宽,脚尖着地,腰背挺直,腹部收紧。手肘弯曲,双手着地支撑身体,注意肩膀要与大、臂平行。

  下狗式

  方法:手掌及脚尖着地,脚跟下压,手臂伸直,双腿绷直,使身体形成一个三角形,臀部抬高。腹部收紧,眼神向后看,保持这个姿势一段时间。

  战士一式

  方法:右脚向前迈一大步,使右小腿与大腿呈直角,左腿向后伸直,脚趾微微向外打开,臀部摆正。手臂向上伸直,双手合十。

  战士二式

  方法:腿部姿势如战士一式,右手臂向体前伸直,左手臂向体后伸直,腹部收紧,臀部摆正。

  三角式

  方法:右腿伸直,上身弯曲,右手握住右脚踝,手臂伸直,左手臂向上伸直,指向天花板,眼神看向左手手指,可帮助保持身体平衡瑜伽知识

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