杨式太极拳拳谱口诀

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杨式太极拳拳谱口诀

　　杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，下面小编整理了杨式太极拳拳谱口诀，欢迎大家学习！

　　杨式太极拳拳谱口诀

　　掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。

　　搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。

　　按手用着似倾倒，二把采住不放松。

　　来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。

　　进退反侧应机走，顾住三前盼七星。

　　敌人逼近来打我，闪开正中定横中。

　　太极十三字中法，精意揣摩妙更生。

　　杨式太极拳拳谱虚实诀

　　虚虚实实神会中，虚实实虚手行功。

　　练拳不谙虚实理，枉费功夫终无成。

　　虚守实发掌中窍，中实不发艺难精。

　　虚实自有虚实在，实实虚虚攻不空。

　　杨式太极拳拳谱乱环诀

　　乱环术法最难通，上下随合妙无穷。

　　陷敌深入乱环内，四两千斤着法成。

　　手脚齐进横竖找，掌中乱环落不空。

　　欲知环中法何在，发落点对即成功。

　　杨式太极拳拳谱阴阳诀

　　太极阴阳少人修，吞吐开合问刚柔。

　　正隅收放任君走，动静变化何须愁。

　　生克二法随着用，闪进全在动中求。

　　轻重虚实怎的是，重里现轻勿稍留。

　　杨式太极拳拳谱十八字诀

　　掤在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻，采在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在肩胸，进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星，定在有隙，中在得横，滞在双重，通在单轻，虚在当守，实在必冲。

　　杨式太极拳拳谱五字经诀

　　披从侧方入，闪展无全空，担化对方力，搓磨试其功，歉含力蓄使，粘黏不离宗，随进随退走，拘意莫放松，拿闭敌血脉，扳挽顺势封，软非用拙力，掤臂要圆撑，搂进圆活力，摧坚戳敌锋，掩护敌猛入，撮点致命攻，坠走牵挽势，继续勿失空，挤他虚实现，摊开即成功。

　　杨式24式太极拳口诀

　　一、起式

　　1、左脚开立，与肩同宽。

　　2、两臂掤举，达于肩平。

　　3、沉跨按掌，落掌跨旁。

　　二、野马分鬃

　　1、旋跨揽掌，丁步抱球。

　　2、猫步按球，弓步分掌。

　　3、坐步翻掌，扣步揽园。

　　4、丁步抱球，合气化一。

　　5、猫步按球，弓步分掌。

　　6、坐步翻掌，扣步揽园。

　　7、丁步抱球，合气化一。

　　8、猫步按球，弓步分掌。

　　三、白鹤亮翅

　　1、跟步抱球，合气化一。

　　2、重心后坐，分靠列采。

　　3、左脚点地，虚步亮掌。

　　四、搂膝拗步

　　1、旋跨摆掌，收脚举臂。

　　2、猫步曲臂，弓步搂推。

　　3、坐步转跨，收脚举臂。

　　4、猫步曲臂，弓步搂推

　　5、坐步转跨，收脚举臂。

　　6、猫步曲臂，弓步搂推。

　　五、手挥琵琶

　　1、按掌跟步，坐步捋带。

　　2、转腰拧跨，虚步合臂。

　　六、倒卷肱

　　1、翻掌展臂，虚步开跨。

　　2、收脚曲臂，掌心相对。

　　3、退步卷收，虚步探掌。

　　4、翻掌展臂，虚步开跨。

　　5、收脚曲臂，掌心相对。

　　6、退步卷收，虚步探掌。

　　7、翻掌展臂，虚步开跨。

　　8、收脚曲臂，掌心相对。

　　9、退步卷收，虚步探掌。

　　10、翻掌展臂，虚步开跨。

　　11、收脚曲臂，掌心相对。

　　12、退步卷收，虚步探掌。

　　七、左揽雀尾

　　1、转腰展臂，丁步抱球。

　　2、猫步前探，弓步掤臂。

　　3、沉胯翻掌，坐步斜捋。

　　4、转腰搭腕，弓步前挤。

　　5、坐步分掌，沉跨采按。

　　6、弓步推按，松胯沉气。

　　八、右揽雀尾

　　1、转腰坐胯，扣脚捋带。

　　2、丁步抱球，实左虚右。

　　3、猫步前探，弓步掤臂。

　　4、沉胯翻掌，坐步斜捋。

　　5、转腰搭腕，弓步前挤。

　　6、坐步分掌，沉跨采按。

　　7、弓步推按，松胯沉气。

　　九、单鞭

　　1、转腰坐胯，扣脚捋带。

　　2、丁步抱球，猫步勾手。

　　3、转腰绷臂，弓步推按。

　　十、云手

　　1、后坐翅脚，扣步右采。

　　2、收脚掤园，并步合臂。

　　3、侧步云摆，并步合臂。

　　4、侧步云摆，并步合臂。

　　十一、单鞭

　　1、丁步云摆，猫步勾手。

　　2、转腰掤臂，弓步推按。

　　十二、高探马

　　1、跟步翻掌，坐腿曲臂。

　　2、卷收按掌，虚步沉跨。

　　十三、右蹬脚

　　1、提脚穿掌，弓步分掌。

　　2、提膝合抱，蹬脚分掌。

　　十四、双峰贯耳

　　1、转腰合胯，提膝托手。

　　2、落步后捋，弓步贯拳。

　　十五、转身左蹬脚

　　1、身体后坐，垂肘分掌。

　　2、扣步转腰，提膝合抱。

　　3、蹬脚分掌，身体中正。

　　十六、左下式独立

　　1、摆手收脚，勾手沉跨。

　　2、仆步穿掌，弓步勾挑。

　　3、左脚碾地，提膝挑掌。

　　十七、右下式独立

　　1、落脚摆手，勾手沉跨。

　　2、仆步穿掌，弓步勾挑。

　　3、右脚碾地，提膝挑掌。

　　十八、左右穿梭

　　1、落步揽园，丁步抱球。

　　2、猫步右绷，弓步架推。

　　3、身体后坐，丁步抱球。

　　4、猫步左掤，弓步架推。

　　十九、海底针

　　1、跟步前按，坐腿后捋。

　　2、丁步提手，虚步插掌。

　　二十、闪通背

　　1、转腰搭腕，翻掌提脚。

　　2、猫步落胯，弓步分掌。

　　二十一、转身搬拦锤

　　1、身体后坐，扣步摆掌。

　　2、丁步握拳，猫步搬拳。

　　3、转腰扣步，滚肘摆掌。

　　4、收脚拦掌，弓步打拳。

　　二十二、如封似闭

　　1、托掌后坐，松跨沉气。

　　2、沉跨翻掌，弓步推按。

　　二十三、十字手

　　1、转身扣脚，弓腿分手。

　　2、交叉搭手，收脚合抱。

　　二十四、收式

　　1、绷臂翻掌，松胯采按。

　　2、收脚并立，还原归一。

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