乒乓球世界冠军告诉你怎样快速涨球

乒乓球世界冠军告诉你怎样快速涨球

　　乒乓球是一项简单易学的体育运动，因其需要的人员少，器材简单而深受人们喜爱，乒乓球玩法虽简单易学，但想要精通熟练，也并非易事，以下是小编整理的乒乓球世界冠军告诉你怎样快速涨球，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　你可知道王楠的正手连续对拉最高纪录是多少板?5000多!而大多数球迷一周能练上两次球、每次3-4个小时就算“奢侈”了，更难以指望什么教练、队医……专业选手的种种“纪录”，对业余爱好者永远是那么可望而不可及。

　　业余选手该如何利用自己宝贵的练习时间?邱钟惠和许绍发两位乒坛宿将，退役后长期从事着乒乓球群众普及的推广工作，无疑对此有着亲身的体会，我们特意请他们分别就同样的问题给读者朋友们一些建议，期望能对大家有所帮助。

　　对业余爱好者而言，从初学开始，练习技术的顺序应怎样比较合适呢?是否一定要先学攻球再学弧圈呢?

　　许绍发：我认为可以直接上手练习拉球。八十年代初期，我曾看到匈牙利的小孩子才几岁就开始练拉弧圈，也不错。像王皓也是类似，他反手不会推挡，一开始就是横打。所谓小孩到多少岁再开始练弧圈，这个概念我认为要打破。成人也是这样，但问题在于业余的没有几个人能掌握得好。

　　邱钟惠：无论直拍、横拍，或是将来以快攻为主、以弧圈为主，我觉得他开始应该接触一点下旋球。因为这是最好掌握的一项技术，也可以练手感。搓球需要手感，速度也不快，可以避免老是去捡球，比较容易学。接着学反手，直拍的推挡和横拍的挡球，因为反手总体来说技术难度比正手小一些。然后再是正手，也是搓球、挡球、慢慢有一点攻球……攻球可以从搓的下旋中拉起来，这样更加强手感，对球的把握比较好，不管你将来练什么打法，都有这个铺垫。我觉得乒乓球最主要的基础应该是从下旋球打起，如果一个人对下旋球的感觉不好，将来到高水平时发展不会太好，手会太僵、太硬，不会用手腕、手指调节。这样从下旋球开始练，好像比较简单，其实又是比较实用的。或者你可以从左挡、右挡开始练，不管横板直板，一边一板，这样陪你打的人也比较省力。如果一开始就要求很高，攻球或者拉球，动作定型建立不好，反而失误很多，对方也没有兴趣继续练。另外，从一开始就要有脚步移动的意识，不论你练任何技术，如果老是站在那里，脚不动，重心不交换，将来绝对难以提高。从下旋到一般球到上旋，我觉得应该是这个顺序去建立技术动作，动力定型形成的也比较快。

　　但是如果直接从拉球练起，对缺乏指导的球迷来说，也许容易走入这样的误区——为了把球拉起来，拼命竖着拍子向上摩擦得很薄，击球点越来越低，时间久了还会影响日后向前的发力?

　　许绍发：没有教练教你，但是电视上有很多动作你可以去模仿。并且，弧圈球的动作是千奇百怪的，各人都不一样。这和攻球不一样，攻球的格式很单调，弧圈没那么规范。只要基本上不影响发力，我认为无论你用任何动作都可以。譬如，不一定说拉弧圈要前臂收缩，只能说是我们中国理解成这样，你看金择洙就没有前臂收缩。

　　邱钟惠：如果没有人跟他讲，他也不看教学VCD，那么会产生你说的这个问题。如果他看点书、看看VCD，稍微有人给他指点一下，这个误区是可以避免的。

　　业余选手若想日后达到较高的水准，您会建议他们以快攻为主还是以弧圈为主?

　　许绍发：球迷的活动现在开展得比较好，很多省份经常以俱乐部的形式来组织比赛。但是出现了一个问题，从专业队下来的运动员取胜的概率比较大，虽然他们中很多人退役后练球并不多，而有的业余爱好者甚至天天去打球，但是他的进步却并不快。乒乓球技战术的发展有着必然的方向性，即使业余选手也应该基本朝这个方向走，但他们最主要的问题在于，大部分人还是以攻球为基础的，弧圈球只是用作过渡，并不是取胜的主要手段，弧圈的质量不高，连续性也没有。我们去年组织全国“市长杯”比赛的时候，广东的杨浩明弧圈球拉得很好，他在里面就给人一种鹤立鸡群的感觉。有的人呢，打球却是完全按难度很高的套路走，比如拼命地快……我感觉其中许多人已经停滞不前了。你打的打法难度很大，进步自然就比较慢。所以，业余爱好者应该着重提高弧圈球，加强弧圈的质量、稳定性和连续性。

　　邱钟惠：这要看他自己的技术基础。是拉球好还是攻球意识强?哪方面的质量比较高?还要分各人不同的神经类型，适合快弧还是弧快?不能一概而论。判断很好、脑子很灵、手感也很好的，我觉得他还是应该在快攻方面多加强;如果他爆发力很好，又是那种性子不太急的人，步法、体力也好，那不妨以弧圈为主配合一点快攻。

　　“基本功”这个词大家经常都能听到，但到底什么是基本功?特别对于缺乏训练条件的爱好者而言，应该如何理解基本功的内涵?曾有人就此举例说，两组选手分别训练，一组让他们练习时追求对打的板数，另一组则注重每一板的杀伤力，结果比赛时后一组占优。

　　许绍发：我感觉，在三、四个来回中、移动中运用各种技术时，你能够动作不变形，心里不虚，作为业余爱好者就算基本功不错了。

　　邱钟惠：我觉得光是正手多少板、反手多少板，这个比较窄。应该说基本功包括步法，很多人提不高，不是在手法上，而是在他的判断、他的步法移动以及全身的协调等等。没有步法，谈不上手法正确与否。根本不到位，怎么找到正确的击球时间、正确的击球点?还有，发球是不是基本功?也是基本功。接发球同样是基本功。我觉得每一个单项技术都是有基本功在里面的。还有综合能力，比如现在讲打节奏、打时间差，这也是基本功。而例子中的两组都不全面。单纯讲板数是花架子，比赛不实用。如果仅追求杀伤力，板板发力，首先是不科学的，容易受伤，而且比赛里不可能有那么多机会让你去发全力;其次，你有意识地杀一两板，再拉几板，再杀一两板，我觉得就比较合理。你说你每板都发力，谁跟你打?老捡球。同时，不要某个单项技术连续练得太长，不能说练好正手再练反手，否则整个协调性就不行了。练练反手练练正手，只要稍微有点模样，接着就要左右左右、近台中台、打打下旋打打弧圈，尽管板数少，不要紧。如果等这项练好了再练那一项，绝对脱节，整个技术的贯穿衔接就没有了。一定要注意结合。

　　作为业余选手，风格上应该是偏凶好还是偏稳好?

　　许绍发：基本上还是稳中带凶的好。业余选手能凶到哪里去呢?各方面的客观条件都会有限制。

　　邱钟惠：想赢球的话当然稳一点好。业余爱好者练习时间有限，每项基本技术都那么扎实的肯定不多，通常只是某一项上有点绝招，只要你能顶过他三板斧，就可以赢球了。所以业余比赛若讲求实用，我觉得战略思想还是稳中带凶好，自己不要胡乱搏，我只要顶过你三板，第四板、第五板我可能就比你强。看准了再打，打不死再找机会，不要急于求成。

　　我们知道现在专业队中很提倡“女子技术男性化”，但是网上有的球迷提出了这样一种看法，认为业余爱好者与其模仿现在的专业男子选手，不如在风格上更多地借鉴专业女子选手。您觉得有道理吗?

　　许绍发：我觉得不一定非要说是学女子还是学男子。你的击球质量自然是达不到孔令辉这种水平，但也不是说女子力量弱就肯定适合你，这是你自身的一种调整。就像有人来买了一支上千元的球板，回去以后非常后悔，打不惯，他来退人家不给退，来找我，我问他什么打法，他给我一说，我说我送你一块球板好不好?不好打再来找我。他没有再来。为什么呢?这支板用的其实是最普通的一种木头——椴木。他年龄比较大，常年都是老式的打法，又不太跑动。所以，你多打点来回技术也没有什么不可以的，对手水平和你差不太多时，你自己去调整，拉的球不冲，那就多吊两下，不行的话站在中间多几个来回再找机会。同时，我认为业余爱好者不要打专业的打法，尤其不要打中国的专业打法。中国是以正手为主体的训练方法，对大范围跑动中使用正手要求比较高，而业余选手则不然，好多人还要打到50岁呢，结果就跑不动了，只好把直板改成横板。

　　邱钟惠：我觉得目标还是应该学男选手。如果爆发力很好、步法很好，为什么不去学?当然，如果你的力量和速度确实达不到，也只有学女选手的风格。这要看你自身的条件，王励勤和孔令辉的风格也不一样。

　　(注：椴木是早期国产专业底板的常用材质，制成的板主要适于传统的近台快攻打法。)

　　“赛”与“练”的关系如何把握是专业训练中经久不衰的一个话题，那么对业余选手来说又该如何处理呢?

　　许绍发：业余爱好者可以分为两大类，一种是比赛型的，一种是找教练，天天不比赛，专门练基本功。开始还是循序渐进比较好。为什么业余爱好者进步慢?因为他是无组织无序的，几个朋友约起来就是打比赛，感觉这样兴趣大，其实收获比较小。我觉得，你打球时至少应保证一定的基础性的东西。此外，你练的技术是否有些单一?发球、接发球你练了吗?这些都没有，就无法保证比赛的发挥。有的人不太会打球，刚学了几天就开始比赛，只想着我发球一下发死你，抽杀一下打死你……这是很难提高的。

　　邱钟惠：其实，有时候可以选择特定的几个技术项目进行比赛，比如我们今天就比推挡、比正手攻或者比发球抢攻，这样既有趣味性，又能强化某一项技术。

　　邱钟惠：在青少年的时候要全面发展，把各方面基础打好。但是，一旦别人发现或者他自己发现某方面有特长，这时就要抓住特长，为他将来的技术打法定型做好准备。不能说我先打好基本功、先全面，特长以后再说、再练，那往往就丢掉了。比例吧，这时候应该就是4：6，6是基础，4是特长。如果你是一杯白开水，将来和别人打阵地战是很吃亏的。你看世界冠军一定是有独到之处，成绩保持的时间才能长。当然，也不能说我光练特长，别的都不练了，那将来再补课就很难补起来了。同时，乒乓球技术我们中国实在是分得很细，而且发展得很高。你说摆短和搓球有多大区别?没有，但又确实有不同。我觉得业余爱好者不必去学那么多精细的东西，没有那个时间，摆短也好快点也好，我觉得这些技术是比较高级比较难控制的，你不用花那么多精力去练它，搓球能搓短能搓长，下旋球能拉起来就可以，不一定要去快点，即使世界冠军也不是样样精通的。

　　身为业余爱好者，经常会为找不到练习伙伴而烦恼。有时候只有球路极不正规的对手，即所谓“打野球”的人，怎么办?

　　许绍发：业余选手应该多约人去打球。日本有个前世界冠军伊藤繁雄，我们和他聊天，那边没有中国这种集训条件，他既要上大学又要打球。他经常打电话，今天约这个明天约那个，他告诉我们：“我也挺困难，打完球了还要管人家吃饭。虽然很简单，一碗面条，也得请人家。”而我们现在的业余爱好者在一个圈子里打习惯了，老是那么几个球友，其实可以多找一些外面的不同打法的人来切磋，或者组队出去比赛。

　　邱钟惠：经常和“打野球”的人打球容易对自己产生影响，你也会不知不觉地学着他去打野球。但适当打打也有好处，那又是一种风格。为什么过去我们女队在比较弱的时候，找些厂矿的`职工队打比赛?因为我们老同正规的打，一碰到不同路子的人，应变能力就差。所以，适当打打对提高战术意识、变化能力有好处，但不能天天打。

　　“特长突出”和“技术全面”，哪一个对业余选手更重要呢?

　　许绍发：业余爱好者最大的问题，就是随着年龄的增长，体力下降之后，技术必然受到影响。比如我是左推右攻打法，现在同业余选手比赛就感觉非常困难，为什么呢?你发我一个反手球，我反手不会攻，用推又被动，那我只有侧身，过去当运动员时我可以跑起来，但现在跑不动了。所以，我觉得业余爱好者的技术还是要全面一点，这主要不是说全面在正手，而是指反手位。我建议业余选手，想进一步提高的话，反手要加强。在比赛中能运用的技术应比较多，不但有进攻的，辅助的也要有一些。当然了，业余选手要练这么多技术对他来说很难，但主要的一些辅助性技术应该要会。比如搓加转、摆短，我们不能要求连续摆十来个，但一板回摆还是能掌握比较好——即使欧洲人当初也是慢慢学的，像匈牙利的队员最开始只会摆一个、不会摆第二个，他们后来赢中国的主要原因之一就是能连续摆了。原来他摆一个，以为我们会搓长，就往后退摆开架势准备拉，结果我们再搓短，他再上前，就没有机会了。

　　结语：世上无难事只怕有心人，业余选手们取经之后要加油哦!

　　拓展：乒乓球拉攻技巧

　　1、正手攻拉球时

　　为了早点回复基本姿势，后续动作要小。

　　连续抽球攻击是很重要的，脚步要是够好，打球就会到位，反之，脚步都不动，击球位置就不会好，这样一来球就甭想抽好了。通常脚步移动的重心是由右脚往左脚移动，连带使用腰，带动前臂来击球。如果只靠挥动前臂就想打出具有威力的球，是相当难的。

　　要打飞行中的球，保持最好的击球位置是非常重要的，所以呢，我们打球时要提早垫步微调击球位置，而且为了连续攻击，击球后也要尽速回复基本姿势。

　　如果要击球后尽速回复基本姿势，那么挥拍后的后续动作就不能太大。如果时间充足的话，击球前的挥拍动作当然可以大，这样故有利于加速，但是击球后的后续动作就不应太大，这样才能早点回复基本姿势准备打下一球。此外，重心由右脚移到左脚之际，重心再回复平衡的时间要注意。

　　要产生球的威力，不能只靠前臂摆动，要用身体重心来击球，而且摆速等等都是很重要的。

　　抽球动作完成时身体，要平衡，所以能很快回复击球基本姿势。

　　2、正手的侧旋弧圈及前冲弧圈球。

　　打球前要让对手看不出抽球的手法要使出正手侧旋弧圈及滑板，而让对手事先看不出是哪一种抽球，抽球的手法要隐蔽才好。

　　然而无论是上面的哪一种，只要击球时自己的位置不够好，就很容易造成失误，所以通常都是在机会球时比较常用这两种球路顶尖选手的抽球种类一定要有很多种才行。除了击球点很早的前冲弧圈之外，还要有快慢弧圈的搭配，以扰乱对手的击球节奏。如果能够加强抽球旋转的变化就更好了，这样会让对手挡球挡到发狂所以说，同样的抽球动作，必须要能抽出侧旋弧圈及滑板分攻对手的左右两大角。

　　特别是在比赛的后阶段，对手因为慢慢熟悉我方的攻击型态，往往愈来愈不怕了，这时候多用滑板及侧旋弧圈增加抽球的变化性，是不可或缺的侧旋弧圈：要打出侧旋弧圈，握拍须稍微有点变化。击球时拍面偏向身体，摩擦来球的外侧，用姆指和食指的分力把球拍往身体内侧急拉，挥拍的方向也是很重要的，挥拍的后续动作像是把球由外向内包起来一样，这样的球会很弯曲滑板：滑板的旋转方向和侧旋弧圈相反，使用滑板技巧时，姆指和食指要放松，其余三指要稍加用点力，以免球拍握不稳。击球时拍面朝外撇，像是汽车雨刷抹玻璃那样的角度来「抹球」就对了。后续的动作让球拍在面前晃过，动作切忌过大，而击球的位置也极为重要，球须位于身体的斜前方，且要等球靠近身体时才击球。

　　3、正手与反手的转换。

　　要很经济而提早移动，以取得适合的击球位置。

　　正手和反手切换的练习，首须注意的是重心的位置及前倾姿势的保持，移动时要保持身体放松，不是只有上半身动，而是由下半身带动上半身来移动，如此才能保持较好的击球位置。

　　在做正反手的切换练习时，通常与实际比赛时还是有距离，正手的来球就抽回去，反手来球则在顶点或是上升期以小幅度的后摆动作抽回，击球之后很快就能回复基本姿势。不只限于练习，实战上也能应用出来正反手切换时的身体柔软性，对手忽然来个不旋球时，身体的柔软性要够才能瞬间改变球拍角度以资因应，在练球时，要注意球的旋转及路线变化，身体的移动一定要保持良好的柔软性。

　　4、反手发球后的反手抽球攻击。

　　利用膝盖的屈伸，手腕及手肘的快速挥动击球反手抽球时，须注意身体重心，站位不要过于近台，球拍位置须高于台面。也要针对对手回球的球性，调整挥拍的方向角度。

　　老普发球之后，对手切回来，他就用反手抽回去，如果是不很切的切球，就打球的上方，如果球切的很沈，就用膝盖的力量把球往上挥，也就是说，应视来球的不同而改变挥拍的角度擅长反手抽球选手的共同特长在于很会利用膝盖的屈伸力量。

　　反手抽球和正手抽球比起来，挥拍动作较小，但是，如果能善加利用下半身的屈伸力量，反手抽球的球速也可以像正手一样快。对于飞过来的球，预先判断球的来路并调整球拍角度，然后要一气呵成地完成反手挥拍动作，以手肘为支点，加上手腕的力量，球势才会锐不可当。击球点并不是在很靠近身体之处，而是在身体前方，这个位置挥拍的速度才是最大的。

　　5、以停球开始的正手抽球战术。

　　处理台上球时，为了保持灵敏的手感，身体应该尽量近球拍对于短发球的处理，身体必须保持接近球的状态，所以打球时上半身应该要保持前倾的姿势，这是非常重要的。

　　在接短球时，如果手伸直直的且离身体很远，这样手感不会好的，所以说，接短球时不是只有手往前伸，脚步也要踏出去，上半身须进入桌内，这样处理球的球感才会好，这点很重要。

　　用停球接完发球后，对于过来的长切球，脚步应不急不徐地移动，心里要想着尽快到位攻击。即使对手切回的球很长而有点来不及，也不要急燥，保持正确的击球位置是很重要的

　　6、反手快拨后的反手弹击。

　　手腕、手肘的运用，使击球时力量集中切记反手快拨后要尽快回复基本姿势及基本击球位置。所以要保持前倾姿势维持重心。反手弹击要记得挥拍要完全挥出去，手伸直好像要触到球网似的，这个动作要做到这么完整才会有威力在于反手的攻击力增强，尤其是凶狠的反手弹击，不光是能弹对手的推球，连对手的抽球都常被他无情地快弹得手。

　　如果要躲他的反手攻击，想把球送到他的正手，对不起，他嗜血的正手也在等着宰割来球呢!他这么「两全其美」，让对手很难打下去有威力的反手弹击和其它反手攻击手法的挥拍动作一样，都是利用“先往内引拍，再往外挥击”的瞬间爆发力，击球前手腕先向内折曲，然后利用手腕的力量把球强烈撞击出去。