如何练习Breaking的难度动作

如何练习Breaking的难度动作

　　Breaking，是一种以个人风格为主的技巧性街舞舞种，也是北美街舞中最早的舞种。以下是小编为大家收集的如何练习Breaking的难度动作，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　如何练习Breaking的难度动作

　　一、Chair Freez

　　Chair Freez的动作方法

　　右臂肘部顶于遥测，作为中心支点，通过调节与其他分支点的位置，可以变幻出不同的姿势。

　　二、Hand Poss

　　Hand Poss的动作方法

　　1、双手触地，准备倒立;

　　2、用双手支撑身体，上腰，双腿离地弯曲，准备做Hand Poss;

　　3、身体转向正面，单手支撑身体，挺胸，用腰的位置变化保持重心，然后即可做出多种姿势。

　　三、Wind Mill

　　Wind Mill的动作方法

　　1、起势，弯腰，左手伏地，双腿拉开;

　　2、右手撑向地面，同时右腿横扫，带动身体转动;

　　3、身体贴向地面，右手支撑身体，双腿尽量向两侧拉开，利用双腿的绞动力量，带动身体顺时针转动;

　　4、双腿带动身体继续转动，此时身体过渡到背部触地，腹部略收，使双腿腾空;

　　5、利用双腿力量继续转动，靠腰部使身体腾空，此时双手辅助支撑身体;

　　6、转完一圈，可用Freez动作结束，亦可接着做第二周或一直重复。

　　四、Head Spin

　　Head Spin的动作方法

　　1、头手倒立，左腿摆向右侧，准备顺时针转动;

　　2、双腿横向拉开转动，同时双手拔地，使身体转动;

　　3、双手再次拔地，双腿利用惯性继续转动，双腿保持左右平衡;

　　4、继续转动，随着手与脚不断的加力，转速会越来越快;

　　5、到一定速度和平衡点，可放开双手，同时双腿略收，便会飞速转动;

　　6、转动时注意头顶、颈部、躯干要控制在一条直线上，双手平伸，可保持平衡;

　　7、双腿平伸，双手撑地，停止旋转;

　　8、最后可做Freez，动作结束。

　　女孩跳breaking什么条件

　　1、女孩跳breaking什么条件

　　1.1、女生在选择学习breaking前要慎重一些,breaking要求的力量大,也容易受伤。要有心理准备,最好是找一些有学breaking经验的女生聊聊,她会给你很大的帮助。

　　1.2、开始学习breaking了就要坚持,不要懈气,要有良好的态度与决心。女生学breaking比男生要大一些,所以更需要坚强的毅力。

　　1.3、要重视街舞基础的练习,尤其是力量的练习。有了力量才可以学习更好的'学习。因为breaking对舞者的力量和韧性要求很高。

　　1.4、要注意保护好自己,练习breaking是很容易让自己受伤的,所以要了解必要的保护措施,比如:练习前要热好身,要有必要的器材等。

　　1.5、学习breaking要循序渐进,不能操之过急。别再一味的去练大动作,练不出来就休息几天。

　　2、breaking是什么

　　是一种以个人风格为主的技巧性街舞舞种,也是街舞中最早的舞种,起源与美国70年代的布朗克斯区。早期跳BREAKING的舞者多为西班牙语裔美国人,而非裔美国人,然而他们当初偏好的音乐风格却大大影响至今嘻哈音乐。

　　3、breaking的舞蹈关系

　　随着嘻哈音乐的发展,20世纪80年代纽约出现了新的舞蹈风格,人们称之为嘻哈(Hip-Hop),与以前出现的霹雳舞相区别。在美国西海岸加州地区(主要是在洛杉矶),在灵歌(Soul)和疯克(Funk)音乐的基础上有自己的舞蹈风格,人们称之为疯克风格舞蹈(Funk Style Dance)。因为嘻哈的舞蹈分成了这两大派系,所以许多舞者或媒体就不再统称Hip-Hop Dance,他们称纽约的舞蹈为新派(New School),或者干脆就叫嘻哈;而称洛杉矶的舞蹈为Street Dance,中文直译为街舞。

　　教你学跳breaking

　　1、了解清楚自己身体的情况以后，可以练习一些简单的动作了。推荐:nike.3脚顶、头顶、肘撑、踢腿翻、nike由于只需放手压脚，难度最小，也为之后的各种倒立动作打基础，所以推荐，3脚顶是为之后的各种支撑打基础。

　　2、如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话，学习那些简单的动作是很轻松的，所以把简单的动作练稳，动作要做得干净利落。

　　3、然后可以跟音乐跳舞步，6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了。

　　4、这时可以更进一步了，可以由你开始练的简单动作进化一级，可以练飞机撑倒吊腰和支撑旋转类的。

　　5、以上的步骤如果你能全部完成得不错了。那么，你的素质应该也很不错了的。然后，就可以开始练习一下。power的动作也就是俗称的[大招]。但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的，先从风车和头转开始练，因为已经有了飞机撑和头顶的基础了，勤加练习，不难成功的，这时需要体会的，只是甩脚和腰的运用了。

　　学跳breaking前需要练好力量

　　1、手臂力量:不用说了俯卧撑，俯卧撑夹臂型(平时做的都是手肘向外,夹臂型的就是把手肘贴身,身体跟腋窝夹起来)的俯卧撑这样才能全部练到手臂力量，而不是体育课老师教的普通俯卧撑，个数的话，最开始可以每次一口气30个以你最快的速度完成，每天做几组，如果你每天做三组的话，没两天就可以加五个。

　　2、腰部力量:前期的时候仰卧起坐，不要压着腿做的仰卧起坐，躺在地上靠自身的力量起来，不要找东西或是别人压住你的腿，这样就没有效果了。个数可以跟俯卧撑一样，实际上你会发现，仰卧起坐比俯卧撑简单的很多。数量上希望你翻倍来做，提升的话，可以做两头起，意思就是说手脚一起起来，并在起来之后接触。开始可能会有些人做几个都有点困难，掌握好感觉之后就没有问题了!还有连breaking之前，务必把身体素质提升到一个高度，很高很高的高度，这样你学动作就会很快并且很轻松。