五个动作让你减肥成功
今天yjbys网小编将给大家介绍一套全身循环训练，这个训练的关键在于在更短的时间内完成更多的练习。
动作①：颈后深蹲
10次
颈后深蹲的关键就在于让膝盖的方向跟踝关节在同一条线上，保持挺胸，核心收紧，膝盖超向外，重心保持在脚跟上。
动作②：平板支撑划船
左右各10次
把哑铃拉起来，背部稍微转动一下，收紧腹部肌肉，身体躯干保持直线，一边做完放下哑铃换另一边，一共20个。
动作③：颈后深蹲
左右各10次
尽可能的往下蹲，一定要真正收缩到核心和臀部肌肉，核心收紧，保持挺胸，整个动作保持腿部发力。
动作④：哑铃深蹲推举
10次
这是一个很好的'全身训练动作，它能练到肩部、臀部、腘绳肌和股四头肌，还能保持高的心率。
以上4个动作做完为一轮，共完成3-4轮，最后开始10轮间歇性冲刺训练
动作⑤：间歇性冲刺训练
10轮
冲刺跑30秒，休息30秒。冲刺跑是一个非常棒的高强度训练，这样我们会在更短的时间内燃烧更多的热量。
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