夏季打高尔夫球注意事项

夏季打高尔夫球注意事项

　　在炎热的夏季打高尔夫当然要做好防暑的准备啦，以下是小编整理的夏季打高尔夫球注意事项，欢迎参考阅读！

　　你认为天气炎热时不要打高尔夫球吗？

　　答：热天也可以打高尔夫球，但是你要采取一些措施。例如，如果气温很高，你在打球之前要喝大约1升水，在打一轮中间要喝2升或者更多的水。换句话说，你需要很多水。如果你乘坐球车，你要带个凉水器。

　　我不喜欢喝水，我能喝其他的饮料吗？

　　答：可以，但是不能喝有酒精的饮料，这样的饮料影响你自身凉下来的能力。而且，你不要喝可乐类的饮料，这样的饮料含有利尿成分的添加剂，会使你失去的水分比喝的多。你也需要注意饮食。

　　我不喜欢在打球前吃东西。我该怎么办呢？

　　答：改变你的做法。你不能在大热天空着肚子出去。你在找麻烦。如果你不想打球前吃很多东西，至少在一轮开始前吃些香蕉或葡萄干。去球场时带点儿花生、干果一类的小吃。无论如何你要吃东西。

　　我在吃药。我可以热天打球吗？

　　答：抗组氨剂会干扰你身体的冷却系统。如果你有心脏病，热天犯病的可能性更大。所以热天打球前要先去医生那检查一下。

　　夏天打球时一定要戴帽子？

　　答：是的，你要戴帽子，帽子可以遮阳，一定要带可以提供最大保护的宽沿儿帽子。如果你坚持时尚比功能更重要的话，棒球帽也行。戴任何帽子都比不戴好。

　　戴太阳镜能防紫外线吗？

　　答：是的。Bole、Oakley和Ray—Ban牌的太阳镜可以阻挡几乎100%紫外线（UVA）和UVB射线。医生认为这两种射线对我们的眼睛和皮肤都有害。除了健康的好处以外，有公司开发了一种镜片，使你能够看到果岭上的细微情况，这是普通太阳镜办不到的。

　　我喜欢走步行。无论什么时候我总是把球包放到肩上。我有危险吗？

　　答：你可以这样做。如果你习惯，并且喜欢步行，你要认真地考虑是否前9洞走，后9洞坐车。或者如果你坚持步行，至少在气温相对较低的早晨步行。

　　在炎热的季节，一天中什么时间是打球的最好时间？

　　答：清晨或下午晚些时候。南方许多地方，在太阳落下去后炎热和潮湿还要持续很长时间。因此在这些地方清晨比较好。最不好的时间段是上午10点到下午4点。这段时间太阳最高，温度也最高，3分之2有危害的紫外线辐射也是在这段时间。

　　说到太阳，我真需要防晒霜吗？我喜欢皮肤晒的黑黑的。

　　答：这实际是有患皮肤癌的危险。太阳损伤皮肤。如果你不信，你可以在电视上看看下次PGA长春赛的一些球手，他们许多人因多年在太阳下皮肤收到了损伤。许多20年前不戴帽子的球手现在戴了。而且，许多球手使用防晒霜。

　　我发现有很多种防晒霜。那种最好？

　　答：使用带有防晒成分的防晒霜，至少有15种，可以阻挡有害的紫外射线。要早用、常用。至少要在你出去前提前30分钟抹上，每2个小时要再抹一次。关注当地报纸和天气预报，如果天气晴好，气温很高，你要采取相应措施，比如帽子、防晒霜、太阳镜等，这些都起作用。

　　夏季打高尔夫球的注意事项

　　1、 下场前和下场时的防晒须知

　　在夏天下球场前，身体和手脚得先擦上防晒霜，然后再穿上薄的长袖高球服和薄的高球长裤，如果高球服是高领那更好，最后再上脸部的高系数的防晒隔离霜、防晒粉底和防晒品，并且戴上有大帽檐的高球帽，下场打球如果是大太阳的艳阳天、或是正值中午，最好能打起防紫外线的高尔夫阳伞遮掩。在打球的过程中，女性球友最好是每隔九个洞，再补充一次防晒霜。

　　2、打完球后的日晒保养须知

　　在蓝茵高尔夫培训机构学完球后，教练都会告诫大家记得做日晒保养。首先洗脸一定要用洗面奶和冷水轻轻的按摩，千万不可用去角质的洗面奶或毛巾大力搓揉，毛巾只是用来吸干脸上的水滴。另外在打完球后也千万不要马上做SPA、三温暖、洗温泉和进烤箱，会加速毛细孔老化和粗糙。打完球后，脸一定要冷敷、要降温。最后擦上含有抗氧化物配方的维他命C美白保湿修护品，晚上回到家，再补充维他命A酸、维他命A、果酸等来滋养和修护。

　　夏日高尔夫注意事项

　　1）保持充足的水分。

　　这不是听起来那么简单。光在比赛中大量喝水是不够的，实际上你至少要在比赛前一天就开始补充水分。甚至可以更早些，比如在你飞往比赛目的地的途中。不要喝咖啡和含酒精的饮料。

　　2）穿着宽松，浅色且吸汗的衣服。

　　耐克Dri—Fit的`衬衫和裤子以及其他品牌都有他们独有的面料可以让你保持凉爽。高尔夫运动的服装要有透气性，当你流汗的时候，衣服不会沾到身上，你感觉很舒服，身体很凉爽，可以更好地打球。

　　3）做好防晒工作。

　　许多新出的高尔夫服装都应用了防紫外线技术。实际上，我甚至建议球员在热天穿这种面料的长袖衣服，这就是利用了衣服的防紫外线特征。另外，裸露的皮肤要用防晒霜。SPF50的不算高。

　　4）带一个帽子。

　　常规款的帽子不错，但不是最佳的。可以转动的带边的渔夫帽更有效些。一个宽松的浅色帽子并不能替你完全遮挡阳光。这样做不单是为了避免晒伤，更是为了保存你的能量。

　　5）饮食清淡，但不要过饱。

　　如果我们想保持自己的精力和能量，挨饿显然是毫无益处的。但是你也绝不能因为需要在骄阳下走动五六个小时就大吃一顿，结果让自己大腹便便无力打球。

　　6）热身充分，但不过度。

　　你要在打球前做些准备，可以在练习场上打打球，在果岭上推推球。但是不要用力过度，否则你就耗费了自己的能量。记住，开球前千万不要耗尽能量。