社团活动

社团活动计划

时间:2021-08-01 20:29:32 社团活动 我要投稿

【精品】社团活动计划6篇

  时间的脚步是无声的,它在不经意间流逝,我们又将接触新的知识,学习新的技能,积累新的经验,此时此刻我们需要开始制定一个计划。好的计划是什么样的呢?以下是小编帮大家整理的社团活动计划6篇,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。

【精品】社团活动计划6篇

社团活动计划 篇1

  美术社团在于培养学生的兴趣、爱好,并增加学生的课外知识,提高一定的技能,丰富学生的课余文化生活,给爱好美术的同学一个良好的学习环境,现将社团的活动安排制定如下计划:

  一、活动目的:

  通过美术社团的活动,使学生的美术爱好得到更好的发展,进一步了解各掌握美术的基本知识、基本技能,培养学生的观察能力和创新思维能力,提高学生的审美观。

  二、活动要求:

  1、组织学生按时参加活动,并保持室内清洁。

  2、每周四的下午自习课进行活动,小组成员必须准时到达美术室。

  3、美术小组成员应严格遵守纪律,不准在美术室大声喧哗,不准做与美术学习无关的事。

  4、每次老师布置的作业,学生都应按时完成。

  5、爱护美术教室内的设施和用品。

  三、活动内容:

  1、以绘画为主,以手工制作为辅,以创作画为主进行教学。

  2、给学生自己创作作品的时间和空间。

  3、欣赏名人名画名作提高欣赏水平。

  4、进行手工创作教学,训练学生的动手能力和造型能力。

  四、活动步骤:

  要办好美术兴趣小组,教师必须根据学生的具体情况有计划有目的地进行,将美术兴趣小组办得有声有色。所以我觉得应该从以下几方面去着手。

  (一)、组织健全美术兴趣小组。

  美术兴趣小组人数不宜过多,大约10名左右。活动固定,通常每周两次, 活动制度化。参加这次兴趣小组的人员除了自愿以外还应是美术方面比较有特长的学生。激发学生的责任感和荣誉感。教师要做到精心计划,精心备课,精心上课,这样才能保证兴趣小组的深度、广度和力度。

  (二)、具体计划小组活动内容。

  美术是一个很广的课程,设计、绘画、欣赏等都是学习的内容。学的多不如学的精,所以教师应该给学生制定具体的学习内容,而这次的兴趣小组学习的内容主要从线描方面着手,以素描为主,

  基础课程(线描画、色彩、手工等)为辅。所以,小组具体的活动内容分为三个:(1)重点辅导学生素描方面的学习;2)重视基础方面的学习,从色彩、速写等方面入手,从而来解决课堂中难以解决的疑难问题;(3)、指导学生从事美术创作,培养学生的观察能力和热爱生活的习惯,以校园中的好人好事以及丰富多彩的活动为主旋律,创作出内容积极向上,催人奋进,有一定的艺术品味的作品。

  (三)、定期举办学生作品展览。

  举办我校兴趣小组成员美术展览,交流、回顾、总结学习成果,可以为学生提供表现自己实力,增强自信心。作为教师则要精心指导,严格把关。学生的一些佳作可以在校内展出以起到示范作用。对于一些才华出众、个性鲜明的同学,提供条件为他们举办联展和个展,努力培养出色的艺术人才。

  (四)、组织观摩活动。

  我们设想采取走出去、请进来的方法,组织学生参观美展,不失时机地让学生开阔视野,增长感知。参观展览前,多介绍背景知识。参观中,边看边讲边记边画。使教学与观摩融为一体,让同学们得以受益。

  (五)、举行美术绘画比赛。

  美术比赛能够有效地提高学生的素质和能力。到一定的时期,可以让学生举行国画、速写、简笔画、素描等比赛,通过训练比赛,能够促进学生快速、准确、熟练的技能。通过训练比赛,大大促进了学生快速、准确、熟练的技能。

  开展美术兴趣小组活动,真正使学生学有所得,老师应该做出很大的努力,勤于思考,大胆实践,最大限度地调动学生的积极性,将美术兴趣小组开展得丰富多彩、富有特色。

  篇二:中学美术社团活动计划(1527字)

  课程安排:

  一、素描入门

  课程准备:多媒体课件/范画

  讲授内容:讲授素描的基础知识,欣赏素描名作

  实践内容:素描用笔训练

  石膏写生

  课程准备:正方体几何石膏体、衬布

  讲授内容:素描艺术的特色和常规作画步骤

  实践内容:正方体石膏几何形体写生(有基础的学生进行其他石膏练习)

  二、石膏写生

  课程准备:锥体、球体

  讲授内容:明暗三大调子的讲解

  实践内容:几何形体(锥体)写生

  三、静物写生

  课程准备:苹果、香蕉等水果、衬布

  讲授内容:静物写生用笔的特点

  实践内容:水果的素描写生

  四、静物写生:

  课程准备:青椒、辣椒等蔬菜

  实践内容:蔬菜的素描写生

  五、水粉临摹

  课程准备:范画

  讲授内容:色彩的基本知识、基础色调、临摹的要领

  六、水粉写生

  课程准备:啤酒瓶、易拉罐、盘子、水果、衬布

  讲授内容:色彩的基本知识、基础色调

  七、速写

  课程内容:小家电、自行车等

  讲授内容:速写的要领以及用笔

  实践内容:慢写过度到速写

  八、速写

  课程准备:人物速写

  讲授内容:人物速写的特点、衣摺的处理

  九、默画

  课程准备:静物默写

  讲授内容:默画的一般方法

  十一、模拟考试

  十二、欣赏总结课

  名作欣赏+学生个人作品展览

  课程说明:美术兴趣小组是课堂教学的补充和延伸,与课堂教学相比更加具有灵活性和可塑性,重视美术专业训练从素描、色彩、速写等方面入手,从而解决课堂中难以解决的美术学习问题。为同学将来从事美术专业考试打下良好的基础。

  美术社团活动总结

  本着贯彻国家教育方针,实施素质教育的原则,使学生掌握知识技能,发展智力,形成个性品德的目的,使我们的美术兴趣小组活动能够顺利进行。为了这目标的实现,我们注重在每节课中培养学生全面的美术素质,即培养他们感受美、理解美、鉴赏美和创造美的能力,在表现美的行为过程中发挥学生的创造性。实践证明,孩子们喜欢这种活动方式,家长们满意这种教育方法。

  本学年高一特长小组的学生,大多在以前并没有经过相应的培训,只是凭着好奇心、兴趣来学,这一部分学生与高二学生相比有着一定的差距。为了能做到让他们学到知识,又要满足其他学生,本学期我采用帮扶学习的方法。两个高二学生负责辅导高一学生。这样,一年年形成良性循环。

  具体总结如下:

  1、重视激发学生的创新精神和培养学生的实践能力。本学期积极为学生创设有利于激发创新精神的学习环境,通过思考、讨论、对话、等活动,引导学生在美术创作活动中,创造性的运用美术语言;鼓励学生在欣赏活动中,开展探究性的学习,发展自己独特的见解。

  在美术教学中注重对学生审美能力的培养。在教学中遵循审美的规律,多给学生感悟艺术作品的机会,引导学生展开想象,进行比较。摆脱以往简单的讲解代替学生的感悟和认识,通过比较、讨论等方法,引导学生体验、思考、鉴别、判断,努力提高他们的审美趣味。

  2、从单纯的技能、技巧学习层面提高到美术文化学习的层面。在这学期的美术教学中创设一定的文化情境,增加文化含量,使学生通过美术学习,加深对文化和历史的认识,加深对艺术的社会作用的认识、树立正确的文化价值观,涵养人文精神。主要是结合一些名家名作的欣赏,及美术历史大事记来进行。

  3、加强教学中师生的双边关系。既重视教师的教,也重视学生的学,确立学生的主体地位,改变教师是课堂教学中唯一主角的现象,提倡师生间的情感交流和平等关系。

  教师鼓励学生进行综合性与探究性学习。培养学生的综合思维和综合探究的能力。重视对学生学习方法的研究,引导学生以感受、观察、体验、表现以及收集资料等学习方法,进行自主学习与合作交流。

  4、本学年参加的人数与上学年相比有了明显的增多,很多学生是本学期刚刚报名参加,在以前并没有经过相应的培养训练,只是凭着好奇心、兴趣来学,其基本功没有得到锻炼。这与美术高考要求有一定的差距。鼓励他们随时画速写。要求完成规定数量。及时点评。

  篇三:开发区深河中学20xx-20xx学年度美术社团活动计划(861字)

  为了丰富学生的文化生活,为特长生提供一个发展的平台,创建脸良好的艺术氛围,学习环境,使学生成为一个全面发展的世纪人才奠定基础,现开设深河中学“画魂”美术社团,根据学生年龄特征和认识事物的规律,坚持贯彻“以人为本”的原则,有计划地进行艺术造型训练,促进绘画人才的形成。

  通过活动,提高学生的绘画能力,表现能力,创造能力及欣赏能力等。美术社团计划如下:

  一、人员设置

  负责老师:周立斌郑海涛

  成员组织:根据我校实际,将以七、八年级学生为主,社团小组成员凭学生自愿参加。

  二、活动内容

  绘画:包括素描、水粉画、国画、蜡笔画、卡通画等。

  烙画:火笔烙画

  篆刻:青石印章

  三、教育学生要热爱集体,保护好公物。不乱涂乱画,保持教室的清洁,干净卫生。遵守课堂纪律。有事要举手,养成良好的行为习惯和学习习惯。适当结合一些手工来提高他们动手制作能力。

  四、依据学生特点,培养学生绘画方向。有了一定绘画基础后,再以想象为辅,引导学生如何将自己所有想象的用绘画语言表达出来。充分发挥他们好动。思维跳跃性强,善于模仿的特点。养成对听到、看到、感到的事物进行思考的习惯。先定好想象主题,然后用自己的想法用艺术语言---线条、色彩等表达出来。由于绝大多数同学基础不是很扎实,在上课时让其先临摹自己喜欢的作品,而后培养学生记忆画,想象画等。开设烙画、篆刻等相结合课,使学生对美术产生深厚的兴趣。

社团活动计划 篇2

  为了丰富学生的课余生活,提高学生的艺术审美, 围绕“让艺术走近校园,走近班级,走近每一个学生”的主题,动员和吸引广大学生积极参与到艺术节活动中来,努力让每一个学生都能享受到艺术的快乐,特成立美术社团。

  本社团活动从培养学生兴趣的角度出发,紧密结合艺术教学的实际情况及学生的实际水平和接受程度,开展切实可行的美术技法技能训练活动,充分发掘和调动学生的积极性和创造性,认真组织,精心设计、服务教学,注重过程,现将有关事项说明如下:

  一、活动计划

  1、先让学生掌握正确的观察方法,从整体到局部,从外部的表向到内在的联系,通过观察抓住事物的主要特征去认识对象,使学生观察事物比较敏锐、正确、细致、完整、对形体区别的判断,明暗的感觉、空间、色彩辨析能力加强。

  2、培养学生的想象力和创造力,用美术特有形式去表达学生自己的内心感受,对理想的描绘,对美好事物的讴歌,开阔学生的思维,促进智力和才能的发展。

  3、培养学生动手能力和表现能力,培养学生形象思维的创作表现能力,通过主题绘画,生动地向人们阐明自己的感受,观点和意图。

  二、 活动时间:全年共分两个学期,每个学期15次课,每周一次。上课时间:周二下午第七节课。

  三、 学习内容:第一学期学习内容为素描,学习几何体和静物的写生和临摹;第二学期学习内容为色彩,学习调色、色彩构成,色彩临摹和写生。

  四、:本科为专业技能课,以临摹练习和写生为主。

  五、活动地点:艺术楼一楼美术教室

社团活动计划 篇3

  一活动主题:

  书写青春,挥洒笔墨,文采飞扬,妙笔生花

  二活动目的:

  一次展现青春梦想的舞台,一次情感宣泄的写作,一场坚定信念的大赛。为了丰富大学生精神生活,倡导热爱读书、热爱写作的良好学习风尚,提高大学生的写作水平,同时也给那些想写、能写、会写的同学一个展现自我的舞台,并为城建发掘更多的写作人才。

  三活动对象:

  面向全校同学。

  四报名方式:

  1二楼取款机旁(XX号至15号,中午XX:40到12:30,下午16:10到17:00)

  2。向各班班长报名

  3。到团委办公室报名

  4。发送信息到XXXXXX报名

  5。报名需注明班级,课室号,。姓名

  五参赛地点:

  b栋b201(团委办公室旁)

  六参赛时光:

  xx年4月21号(星期四下午14:30到16:00限时90分钟)

  七活动单位:

  策划主办方:校团委新蕾文学社

  九比赛流程:

  1。透过海报宣传。一张贴在二楼,一张帖在饭堂

  2。透过广播站,记协,校修改部宣传报道

  3。透过宣传单到各个班级宣传

  十比赛规则的说明

  (一)参赛者

  1参赛者提起十分钟进赛场,进赛场后需持续赛场安静和整洁,不可随意动赛场内物品

  2稿纸,草稿统一发放,笔自备

  3参赛者有问题可举手提问,请求解决,不可大声喧哗,以免影响其他参赛者

  4、赛者务必遵守比赛规则;参赛者如果多次无理取闹,有意打乱比赛进程,取消参赛资格

  5、参赛者进入考场请将手机关静音;切忌用手机搜索相关资料

  6、参赛者不可中途离开考场,除非已完成比赛,离场后不可再考场外逗留

  7比赛过程中团委纪检部成员会巡查纪律

  (二)评审

  1文学社成员初审,社长处再审,最后专业指导老师终审

  2审稿时将会封闭参赛者的班级姓名以及相关资料

  3本次比赛绝对本着公开公平公正的性质进行

  十一奖项

  一等奖1名80元+证书

  二等奖2名各50元+证书

  三等奖3名各20元+证书

  十三经费预算:

  1。稿纸+草稿以及其他费用80元

  2奖金:240

  3合计:320

  十四活动中就应注意的问题以及细节

  1活动负责人要维持活动井然有序的进行,维持活动秩序

  2比赛的要求和注意事项要在比赛开始之前说明

  3接待服务工作要细致到位

  4活动会场的布置要清晰了然

  5活动过程要互相配合团结合作

  十五活动负责人以及主要参与者

  新蕾文学社所有成员参赛者其他协助社团

  十六后期总结及相关事项

  1比赛结束后,清洁赛场干净,保证赛场物品不流失

  2各个部门做好总结,并建档留作资料保存下来,望各部门干事接此通知后用心准备,用心动员身边爱好写作的朋友同学参加进来,争取把活动办好办

  3拍照做纪念留档以备校刊资料

社团活动计划 篇4

  一、指导思想

  落实计划,认真学习“学校体育工作条例”的重要思想,在训练中坚持依法治教,以德治教,理论联系实际,通过实施分步训练达到教学目标;订出计划

  进一步培养学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,提高他们的身体素质和技术技能水平,全面推进素质教育。

  二、训练目的

  科学进行训练,贯彻从小打好基础,系统训练,提高身体素质、球技。

  开展足球社团活动,目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能,熟悉球性和控球能力,体会动作要领

  初步掌握足球最基本技术和游戏方法,发展灵敏,协调等身体素质,培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

  三、训练任务

  1、培养队员良好的心理品质及思想品德,在学习技术技能之前先学习做人道理,从思想上重视教育。

  2、根据队员年龄段特点,提高队员身体健康水平,根据足球专项运动的特点,改善队员的身体形态,提高机体的运动能力,发展综合的运动素质。

  3、培养队员的团队精神,足球运动是一项集体项目,需要每个

  队员努力,才能取得好的成绩。

  四、活动训练方案

  1、活动训练时间:每周星期二、三、四下午。

  2、指导教师:刘世东

  3、社团队员名单:

  成员招募中

  4、活动训练措施:

  A、提高队员训练作风、比赛作风、严格纪律性,培养良好体育道德作风,严格要求训练质量。

  B、全面提高队员的身体素质,重点发展速度、灵敏性、协调性、爆发力等素质,学习跑的'正确技术,锻炼肌肉力量。

  C、全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长,提高活动中控球能力,正确掌握传接球技术,因材施教发挥学生特常。

  D、提高队员的战术能力,重点是个人战术和局部战术,明确个人攻守的职能,进攻和防守原则,提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力、确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

  五、训练内容、方法及课时安排:

  1—2周熟悉球性颠球练习

  1、单脚自抛正脚面颠球练习。

  2、双脚交替正脚面颠球练习。

  3、多部位颠球练习。

  4、两人或多人交替多部位颠球练习。

  3—4周踢球练习

  1、各种踢球动作的模仿练习。

  2、二人一球,一人用脚挡球(挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球,离球约10厘米),另一人做助跑踢球练习。

  3、学习踢球动作应先从踢静止球开始,并以踢静止球、地滚球为主。

  4、当学生初步掌握一只脚踢球之后,要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。

  5、在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后,就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球,并要逐渐加大动作难度,提高动作质量。

  6、踢准练习。

  A、二人一球,相距15米左右,中间放一个低栏,要求踢出的球从栏间通过。

  B、向划有标志的墙踢准。

  7、踢远练习。

  A、在角球区向罚球区内大力踢球。

  B、在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。

  C、在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。

  D、向划有标志的墙踢准。

  E、队员分成两组,相距15米左右,成“一”字形相对站立。由

  各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾,依次循环。

  F、踢球穿档:三人一组,每人相距5米,接球者再踢球穿档。依次循环。

  5—6周传接球练习

  1、两人静止各种踢球动作对传接练习。

  2、多人多角度各种踢球动作传接球练习。

  3、行进间传接球练习。

  7—8周带球、运球练习

  A、单人直线带球跑练习。

  B、单人变向带球跑练习。

  9—10周带球、运球射门练习

  1、原地静止球射门练习。

  2、助跑静止球射门练习。

  3、带球绕杆儿射门练习。

  4、接球射门练习。

  11—12周发展反应速度的练习,并穿插进行各种球熟性,动作技术练习

  30~50米的计时跑,要求学生在8秒内完成50米跑;

  50~60米最大强度的重复跑,每组间歇使学生完全恢复,每次练习共3组。

  发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势,当球被教师踢出去后(或

  听到起跑信号后),起跑抢球(或跑到制定区域)。

  13—14周发展灵敏速度以及动作速度的练习。

  运用短距离、方向不规则的绕过障碍物,在制定区域内*门练习。10×10m方格场地内,多人、每人一球进行快速运、控球练习

  要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。

  穿插进行各种球熟性。动作技术练习

  15—16周提高学生身体各部分肌肉的力量,提高学生的身体对抗能力。

  身体练习的主要内容:

  ①发展上肢力量的练习。单杠引体向上;双杠双臂屈撑;俯卧撑;杠铃推举;哑铃等各种练习。

  ②发展腰腹力量的练习。仰卧起坐;俯卧背伸;原地收腹跳;单杠悬垂举腿;肩负杠铃体转。

  ③发展下肢力量的练习。蛙跳;单腿连续跳;立定三级跳。④两人一组的对抗力量练习。

  跑动中为争得控球权的合理冲撞;运用合理冲撞的连续跳起争顶球;跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。穿插进行各种球熟性。动作技术练习

  17—18周发展学生耐力的活动练习

  发展有氧耐力的练习。12分钟计时跑;变速跑;50m快跑与60m慢跑交替进行,总距离3000m。

  发展无氧耐力的练习。5~25m×5折返跑;30~50m全速冲刺反复跑。

  穿插进行各种球熟性。动作技术练习

  19—20周简单的技战术活动训练

  1、技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等。

  2、战术训练:2对1,2对2,3对2对抗攻守,半场攻守练习比赛。

  3、教学比赛

  六:训练注意事项及备注:

  1、此次训练均为学生自愿参与,自愿报名参加训练。

  2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行,严格球队作风,认真刻苦训练。

  3、训练本着“以人为本”,以适合同龄队员心理,生理接受能力为前提,推行“快乐体育”和“健康体育”让学生积极主动的投身到训练中。

社团活动计划 篇5

  中丁中学书法社团实施方案一、指导思想

  学生写好字是学好科学文化知识的基础,是学生科学文化素质的一个重要标志。基础教育课程纲要也明确提出中小学要开设书法课,以不断提高中小学生的汉字书写水平,发扬继承祖国的传统文化,这一举措也更加提高了对学生书写水平的要求。书法社团的活动,则能不断的提高学生的书写水平,使学生能在教学中有效的培养学生正确、规范、美观的书写汉字,并能形成良好的正确书写习惯,激励每一位学生在学习之余,不断的提高自身的书写水平,更好的服务于学习。

  二、活动目标

  1、毛笔书法是我国民族文化遗产中一颗璀璨的明珠,通过学习书法,使学生们能更好地了解中华民族的历史及灿烂的民族文化。

  2、进一步了解书法的基本知识和基本技能,达到以书静心养气,以书炼意砺志,以书探美求新之目的。

  3、通过书法社团的活动,给爱好和擅长书法的学生一个学习和交流的空间,使学生的书法特长得到更好的发展,培养出一支具有学校特色的书法团队。

  4、书法社团活动是书法学习巩固和提升的有利保障,提高学生书写水平的一项有力保障。

  5、每学期进行两次社团书法成果展览。

  三、组织社团

  本着学生自愿原则,根据学生自己的兴趣、爱好、特长进行报名。社团开设毛笔字的培训学习。

  四、活动地点

  八年级四班教室

  五、活动要求

  1、每周三下午第四节,小组成员必须准时参加。

  2、社团成员必须严格遵守书法社团规章制度,按时完成作业。

  3、除规定时间外,社团成员也可以在完成学习任务之余机动学习。

  六、活动内容

  1、了解书法的悠久历史和发展过程。

  2、指导学生正确的写字姿势和良好的写字习惯。

  3、掌握8种基本笔画,尝试小型书法作品的创作。

  4、使学生了解一些简单的书法常识(书法种类、常用工具、基本的使用方法)。以楷书、临贴为主进行教学。

  5、欣赏名人名作,提高欣赏水平。

  七、考核验收

  每月末的最后一个周三下午第四节为统一验收时间,培训结束后全体学生以现场书写考试的形式,展示他们练字的结果,并对学生书写的成果进行级别评定。

  书法教育教学在我校不是流于形式,追求时尚,而是真正地在用我们的实际行动延续着书法这种赋予着民族精神的文化。

社团活动计划 篇6

  指导思想:学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

  目的、任务:为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接各项篮球赛事,为我区小学生篮球比赛取得好成绩打下基础。

  基本情况:学生来自不同年级、地区,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。

  练习流程:

  1、准备部分:慢跑、运球、跳绳(尽可能双飞)、步伐练习。以上练习,人到即练,自觉训练。

  2、开始部分:投篮、上篮、传球、球性练习

  3、基本部分:具体根据每天的主要安排进行。

  4、结束部分:放松练习,主要以放松为主,中间穿插对球性的练习。

  身体素质训练具体步骤:

  1、爆发力训练:纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、50米冲刺、80米冲刺、摸高。

  2、耐力训练:长跑、长跑游戏。

  3、力量训练:哑铃推举、俯卧撑、拉轮胎。

  4、反应能力训练:口令练习、喊数抱团游戏。(各种训练方法相结合。)

  

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