饮食的坏习惯小结

　　1、三餐不定点儿

饮食的坏习惯小结

　　专家介绍，三餐时间不规律，会引发肠道功能紊乱，导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食，到就餐时间也能对付一下。

　　2、喝水没规律

　　你是不是发现身边许多人“隐性缺水”：口渴的时候才喝水，不渴的'时候就不喝。

　　这样对健康会有三大危害：便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。

　　3、常吃红肉

　　白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康，不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉，会对心血管造成伤害。

　　4、经常吃宵夜

　　专家揭示，经常吃宵夜会造成胃肠负担过重！特别影响肝脏。

　　许多年轻人体重正常，但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜，特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜，可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。

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