女性健身减肥的三大注意事项

时间:2022-12-16 16:06:27 注意事项 我要投稿
  • 相关推荐

女性健身减肥的三大注意事项

  注意之一:常做高强度的健美操 小心听力减退

女性健身减肥的三大注意事项

  高强度的健美操加上较大音量的音乐,可能损害女性的内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍,重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱;一旦耳石脱落离开原来的位置,便不会重新返回,因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大,更加促成了这一恶果的产生。

  注意之二:常做力量性练习项目 小心男性化

  一些保健医生发现,不少女性运动员趋于男性化,长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目,导致了雌性荷尔蒙大量丧失。

  注意之三:常做举重等负重运动 小心健身后遗症

  常去健身馆做器械操的女性,诸如举重等负重运动,对盆骨产生巨大压力,可造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等,谓之健身后遗症。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。

  为此,健美专家建议:多做平衡操,方法是:面墙站立,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,全身做一前一后的运动,每天做8—10次。

【女性健身减肥的三大注意事项】相关文章:

健身减肥的文案11-06

女性健身的方法及误区04-26

女性健身的注意问题04-26

健身减肥励志句子01-14

减肥健身励志句子12-30

跳绳减肥健身方法09-22

健身房健身减肥必备食谱08-04

有氧减肥健身操健美操的注意事项有哪些09-05

piu健身操减肥08-15

女性慢跑的注意事项12-08