注意事项

跳广场舞的注意事项有哪些

时间:2021-07-06 13:54:24 注意事项 我要投稿

跳广场舞的注意事项有哪些

  跳广场舞注意事项

跳广场舞的注意事项有哪些

  1、选择广场舞不要过于盲目,要弄清自己的身体状况,适合什么样的舞蹈,切忌盲目仿效。一般宜从简单动作做起,不要急于求成,只要“动”起来就会有健身的效果。老年人最好测量一下血压和脉搏,即使是血压处于正常范围,也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。

  2、与其他运动形式一样,并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞,老年人凡急性病患者(如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧),或慢性病急性发作期间,都要暂停活动。血压和心脏情况不太好的老年人,也要在活动强度以及时间上做好选择与安排,以免意外发生。

  3、早上活动不要太早,以太阳出来为佳,尤其是秋冬季节,须待雾退之后再开始跳舞为好。下午以4~6时为佳,晚上则须待晚饭后半小时至1小时后活动。

  4、跳舞前30分钟不宜吃大量食物。但也不能空腹,空腹易引起低血糖,导致无力、眩晕等不适感。衣裤要选择能吸汗的.全棉服饰,并尽量宽松些,以确保四肢气血流通。鞋子以鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋为佳,不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休闲鞋,防止扭脚。

  5、不少社区都有广场舞的固定训练场所,以就近参与为好,不必跨社区“长途跋涉”,只是车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多。路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬,可能给关节带来一定损伤,不宜作为运动场所。

  6、身可以避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤,如运动前活动一下膝关节、手关节,扭扭腰,拍拍腿,做5~10分钟即够,或以身体微微出汗为度。跳舞过程中,动作幅度别太大,避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,或关节、肌肉损伤。

【跳广场舞的注意事项有哪些】相关文章:

夏天跳广场舞的注意事项09-16

跳广场舞的注意事项介绍03-24

老人运动广场舞的注意事项有哪些07-12

老人广场舞活动注意事项有哪些04-06

跳拉丁舞的注意事项有哪些07-04

跳广场舞的禁忌07-20

跳拉丁舞有哪些禁忌及注意事项05-20

学跳广场舞作文05-17

跳广场舞的文案(精选50句)10-12