躁狂症的预防措施有哪些？

　　躁狂症其实并不是我们想象中的那么可怕，心理医师认为，有些病情较重的患者，要中医结合心理疗法的综合疗法，来治疗躁狂症。在进行治疗的时候，还要注意在日常生活中的预防，那么躁狂症的预防措施你懂那些呢?

　　第一，要多和大自然接触。早饭和晚饭后可以去公园或者绿色比较多的地方走走，这样有助于人体精神的放松，对躁狂症有很好的防范作用，不会引起情绪大的波动。

　　第二，尽量少吃或不吃油炸食品，因为它们是易让人动怒的食品。这些食品容易使人情绪激动，甚至引发躁狂症。所以要戒了。

　　第三，心情要快乐，保持乐观开朗的心情。保持一个开朗的心情非常重要，可以使人积极向上，有效降低躁狂症爆发的概率。不可一天到晚伤心忧郁。

　　第四，躁狂症较重时，将出现行为紊乱、无法完成日常工作，甚至易冲动、毁物。一旦发现有躁狂现象，应及时送医院就医。

　　心理测试：堵车让你躁狂了吗

　　近日，经过心理医师的最新调查显示，中国大中城市的交通拥堵，不仅闹心，也严重危害了身体健康，有些人因此还患上了躁狂症，具体调查结果如下：

　　1、你采用什么样的交通工具出行?

　　A、自己开车 15.94%

　　B、公交车 47.83%

　　C、地铁 14.49%

　　D、自行车 14.49%

　　E、其他 7.25%

　　2、道路畅通时，上下班消耗的时间是?

　　A、半小时以下 17.39%

　　B、半小时到一小时 49.28%

　　C、1—2小时 27.54%

　　D、2—3小时 1.45%

　　E、3小时以上 4.35%

　　3、你所在城市道路拥堵情况如何?

　　A、早晚高峰堵车严重 47.83%

　　B、堵车不分地段、时间 36.23%

　　C、还可以，不常见堵车 8.70%

　　D、道路很畅通 7.25%

　　4、因拥堵，上下班额外增加的时间是?

　　A、半个小时 31.88%

　　B、1小时 33.33%

　　C、1—2小时 21.74%

　　D、2小时以上 13.04%

　　5、你认为造成堵车的原因有哪些?

　　A、城市道路规划不科学 17.65%

　　B、私家车增长速度过快 40.44%

　　C、人们不遵守交通规则 16.91%

　　D、经常发生交通事故 3.68%

　　E、信号灯控制时间不合理 11.03%

　　F、公共交通设置不够 10.29%

　　6、堵车带来的.健康隐患是?

　　A、尾气污染影响呼吸系统20.50%

　　B、发胖，血压、血脂升高 15.53%

　　C、脖子、腰等部位酸痛 10.56%

　　D。心情烦躁、脾气变大 27.33%

　　E、噪音污染影响听力 14.29%

　　F、交叉感染导致疾病增多 8.07%

　　G、其他 3.73%

　　参与本次调查的2876人有近一半来自北京、上海、广州等大城市，其余分别来自二、三线城市。调查结果发现，城市不同但却面临同样的交通问题，九成人所在的城市出现堵车情况，其中近五成人表示，不分时间、地点都会遇到堵车。因为堵车，32.46%的人在上班路上多花1小时。对此，北京大学社会学系夏学銮教授指出，由于大城市各种资源、机会较多，因此人口大量聚集，严重超出了城市的承受能力，表现在交通上就是长时间的拥堵。私家车增长过快、城市道路规划不科学也是造成拥堵的重要原因。

　　拥堵不仅浪费大量社会资源，对身心健康也有较大危害。心理医师指出，堵车时，情绪的变化会影响心血管、内分泌系统，导致疲劳、腰酸背疼、血压升高、心率加快等。此外，久坐还会引起肌肉酸痛、僵硬等。调查也表明，三成人觉得心情烦躁，20.47%的人出现了不同程度的躁狂症状。

　　心理医师建议，除了发展公共交通、地下交通，还要探索错峰上下班制度，这样就会在一定程度上减少拥堵。从健康角度出发，堵车时，最好不要打开车窗，以防吸入过多尾气;堵车时可静静养神，也可以听听音乐，活动一下身体等，以减少焦虑或紧张情绪。

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