瑜伽课前注意事项

　　瑜伽是一种并不是很激烈的运动，很多人都喜欢通过瑜伽这种运动进行美容美体，但是在开始瑜伽之前，也有需要的注意事项。下面是小编为大家整理的瑜伽课前注意事项，希望能够帮助到你们。

瑜伽课前注意事项

　　1、练习瑜伽不需要任何经验或身体柔软度，每个人都可以练习；

　　2、请保持空腹至少1.5小时，除非特殊原因您不适合空腹，我们建议您食用些坚果类、糖、巧克力、酸奶等对肠胃负担小的实物；

　　3、请穿着弹力、环保的瑜伽服，有利于您在练习的时候自如伸展，有利于身体皮肤的纯净呼吸；

　　4、请尽量不要使用气味浓重的香氛；

　　5、我们光脚练习，请把鞋脱在门口；

　　6、请尽快使用自己的瑜伽垫，这样更清洁、卫生，我们也为您提供免费使用的瑜伽垫；

　　7、请不要将手机带入教室，如果有急事不得不拿手机，请您务必将手机调到静音状态，不要震动，或者把前台的'电话号码留给您的朋友，我们会为您转达；

　　8、请您尽量提前5分钟到教室，让身心都缓和一下；

　　9、如果您迟到了，请您现在教室外平静5分钟再进入教室，直到教室里的人运动或讲话再进入教室。

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　　1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

　　2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

　　3、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　4、调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

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