冬季野营拉练注意事项

相关推荐

冬季野营拉练注意事项

　　注意事项是指在进行某项活动或处理某个事情时，需要关注并重视的一些关键点或提示。下面是小编帮大家整理的冬季野营拉练注意事项，欢迎阅读与收藏。

冬季野营拉练注意事项

　　注意事项：

　　1、着装要宽松、舒适，穿解放鞋，袜子最好是纯棉线袜，丝袜容易磨出泡，拉练人员千万不要赤脚穿鞋。鞋带系的松紧适度，过紧影响脚的血液循环，过松来回摩擦也易磨泡，而且不跟脚，影响行军。

　　2、早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。吃饭不可过快和过饱。过快，随着吞咽动作易把气体带入胃中，行军途中会出现呃逆现象，过饱造成腹部涨满。

　　3、饮水不要一次饮太多，可以经常喝几口润润嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至会出现虚脱现象。

　　4、休息时，不伦蹲着还是做着，起来时不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。

　　5、拉练中步速要均匀，不要忽快忽慢。后面的人员要紧跟前面的人员，不要掉队。防止因追赶bu队而过度疲劳。

　　一些措施：

　　疲劳性骨折

　　疲劳性骨折又称行军骨折或应力性骨折，与超强度训练或姿势不当有关，多发生于长跑、越野训练课目的超负荷训练中。

　　冬季野营拉练行军距离较远，途中还会穿插各种实战化课目，比如急行军、强行军等，对人体机能要求比较高，再加上天气寒冷，肢体僵化、骨质硬脆，在拉练途中个别身体素质较差人员极易出现疲劳性骨折。

　　【军医支招】

　　疲劳性骨折的发生和发展是一个由量变到质变的累积性损伤过程，避免骨骼疲劳损伤是预防疲劳性骨折的关键。运动要循序渐进，根据自身情况制定科学的训练计划，把握好运动量，避免因超负荷运动而导致骨骼损伤。

　　运动量较大者，每天要摄入充足的营养，补充消耗的热量和水分，并且适当增加钙和维生素D的摄入。研究表明，即使短期性地补充钙和维生素D也能够显著降低应力性骨折发生的几率。拉练途中，炊事班一定要为战友们多准备些富含钙质和维生素D的食物。

　　避免连续过度疲劳，行军前的热身准备工作必不可少，返营后的放松整理、营养补充、休息调整也不可或缺。另外，拉练期间要重点关注新兵。他们第一次参加拉练、不清楚具体情况、不好意思反应情况等，出现疲劳性骨折的几率比较大。

　　食物中毒

　　食物中毒是指人食用了含有生物性、化学性有毒有害物质后或误食了本身有毒的食物所出现的非传染性疾病，以腹痛、腹泻、呕吐、发烧为主要表现症状。

　　冬季野营拉练不仅考验官兵的身体素质和意志品质，同时也考验着官兵对野外生存环境的适应能力。恶劣的生存环境，尤其是水资源的稀缺，会对官兵生活带来很多不便，食物摄入不卫生或食物变质都会引起食物中毒。

　　【军医支招】

　　野外条件下，加强食品卫生监督，预防食物中毒应该做到以下几点：

　　一是蔬菜应存放在干燥、通风处，食用时尽可能做好清洗，严禁生食或者食用凉拌菜。对于常见食物土豆，如若发现有发芽、变绿的情况，应尽快将其转移至室外储存，食用时应将芽及变绿的部分切除，用冷水浸泡30至40分钟后再烹制。

　　二是肉制品应彻底加热煮透，留下的剩菜也要充分加热后才能食用，每餐可食用适量大蒜杀菌消毒。

　　三是出现食物中毒情况后，除做好催吐、补水、治疗等工作外，要尽快查清污染源，做好隔离、处理工作。

　　一氧化碳中毒

　　一氧化碳中毒是含碳物质燃烧不完全时的产物经呼吸道吸入引起中毒。吸入一氧化碳后，轻者出现头痛、无力、恶心，重者造成组织窒息、神经麻痹，无法实现有目的的自主运动。由于一氧化碳无色无味，当人们意识到中毒时，往往为时已晚。

　　冬季野营拉练途中，由于野外宿营的保暖需要，往往会在帐篷内备有取暖火炉，使用不当则会使“暖宝”变成“定时炸弹”，引发一氧化碳中毒。

　　【军医支招】

　　野外取暖重要，生命安全更重要。预防一氧化碳中毒，确保宿营安全顺利，应做到以下几点：

　　一是做好帐篷通风工作。正确组接、安装烟囱，烟囱开口朝下，确保燃烧废气排到室外。

　　二是在帐篷内安装一氧化碳报警器（由于一氧化碳的密度比空气略小，故浮于上层，因此报警器安装位置稍高一些）。夜晚安排官兵轮流值班，查看报警器、炉内燃料和战友睡眠等情况，发现异常及时处理报告。

　　三是发现有人一氧化碳中毒后，及时救护。迅速将中毒人员转运至通风处平躺，解开衣领及腰带以利于其呼吸顺畅，若出现昏迷情况应进行人工呼吸，并通知卫生队或呼叫救护车，尽快送往医院。

　　建议：

　　1、保持服装和装备的干燥

　　着装

　　特别是手套和袜子的干燥很重要。最外层穿冲锋衣，建议使用透气性能良好的面料，因为冬季降雨可能性不大，防风和透气性能显得尤其重要，当然大家也可以穿着软壳衣，效果也是很不错的。中间层可以选择保暖性能好的抓绒材料，因为抓绒本身不吸水，排汗效果好，还能够固定一定量的空气，起到很好的保暖作用，抓绒尽量选择绒质比较细腻厚实的，这样保暖效果会好很多。最里面的当然是排汗层了，最好是选择排汗内衣，如果没有排汗内衣也可以选择速干，但一定不要穿棉质内衣，不然走的时候很舒服，停下来就会很冷。

　　鞋袜和小配件保温

　　雪地宿营时，衣物、水壶、相机、胶卷等最好置于睡袋内。夜间服装最好用火烘干或放在睡袋里，在人睡眠时用体温使其干燥。鞋最好也放在睡袋里面，如把鞋子放在睡袋外面，到第二天早晨，它会被冻硬，不仅不好穿，而且还会磨伤脚。融化冻鞋子要用一个多小时的时间。不可穿着鞋子烤脚，这样不但不易烘干，反面使鞋内产生水汽，再外出时在冰雪中步行会凝结成冰，容易发生冻伤。可在袜子外面套上塑料袋再穿上鞋，可使双脚保暖并隔潮。

　　2、扎营注意事项

　　选营地要找避风处。尽量选择朝东的坡面，日出后帐篷就能被太阳晒到。记住四处观察，除了通常的危险情况外，还要注意附近有无雪崩可能、树枝上的积雪是否会被强风吹落。灌木林或大圆石是比较理想的营地（无以上危险）。还可以自建营地、搭建雪墙。避免选择冷空气聚集的地方，比如峡谷。扎营前，用雪橇或雪鞋踩实出一块平地，这样爬进帐篷时不会陷进松软的雪里。即使天气很好，也要固定好帐篷。除了使用雪地地钉（比普通地钉略平、略宽）外，还可以用雪橇、雪杖、冰斧来加固。如果没有睡袋，可将毛毯折叠成睡袋的形式，方法是：将毯子对折，上部比下部长，将较长的部分迭压在身体下方，再把脚部的毯子迭到毯下，如此就可以如睡袋一样保暖。雪地宿营睡袋不能直接放在冰雪的地面上，可把松树枝和外衣铺在睡袋下面，以免人体使冰雪融化而发冷。在使用睡袋前应使其充分蓬松，这样保温效果更好。睡袋必须经常保持干燥，晴天时应将其晒干。每次使用后，要把袋内的暖空气放掉，以免暖空气遇冷后水汽凝结弄湿睡袋。如无临时栖身的洞穴、帐篷时，烧石睡床也适于冬季露营，挖一个适合身材的坑，在坑底铺上已烧热的石头，上面覆上热灰土使之平坦，然后再铺枯草、枯叶即可。

　　3、维持睡袋内的温度

　　一旦停止前进，身体就会停止产生热量，失温的先兆是无法进行关键的机械运动，比如打不开背包、撕不开小食品的包装、甚至是划火柴。失温的受害者往往并不知道自身处于危险之中，有时只想躺下睡觉。而一旦他们睡下，将再也起不来。

　　羽绒睡袋是最好的选择，厚的棉睡袋加一个抓绒睡袋也可代替，充绒量根据个人身体素质决定，但一定要做好防潮工作，一旦打湿则很难烤干。早晨醒来或入夜就寝前如若感到寒冷，可在睡袋内做些运动（仰卧起坐、挤压臀部、按摩手腿等）并喝点热饮。这样可以保持体温。始终留一套干衣和一双袜子备用。行走一整天下来，干衣服是救命的。戴好帽子和手套。身体的大部分热量是通过头部散发的，同时保持手指的温度和灵活是相当重要的，不要穿袜套，脚趾需要靠活动来保温。因为如果脚部血液流通不畅，无论穿了多少袜子它都会变得冰凉。把鞋带系的过紧同样会影响血液循环。多穿几层人造毛或纯羊毛织物。纯棉织物是致命的，如果身上穿着纯棉衣服并开始发冷，最好脱掉它，换上一件非棉质的内衣或夹克。因为棉织品一旦打湿则失去保温性能，且很难烘干。进睡袋时衣服不可穿得过多，穿多了会使人出汗，致使睡袋潮湿，而隔热性能降低。将装满热水的军用水壶，去掉保温套，抱在怀里，既可取暖，次日还可洗脸。可将少量的生石灰，打碎后装入瓶子、厚塑料袋或水壶内，加入一些水，密封放入被窝，10～20分钟后可产生热量，并可在4～5小时内保持较高的温度。把一两块烧的石头、砖头放在被窝里取暖，效果也很好。

【冬季野营拉练注意事项】相关文章：