咖啡减肥的注意事项

　　减肥是咖啡的功效之一，但是咖啡减肥有着一定的注意事项，以下是小编整理的咖啡减肥的注意事项，欢迎参考阅读!

咖啡减肥的注意事项

　　咖啡减肥的注意事项

　　a.每天1-3杯

　　每天饮用咖啡不要超过4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺)，以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现，最好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。

　　b.运动前30分钟饮用

　　喝完咖啡后马上运动，咖啡因还未被人体吸收，带着未被吸收的咖啡因运动，容易增加肠胃负担，最好在饮用咖啡30分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此，专家建议，喝完咖啡30分钟后再运动效果会更好。

　　c.80℃热咖啡最有效

　　热咖啡比冰咖啡更有效减肥，因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收，帮助你更快地消耗体内的热量。另外，泡咖啡也要讲究技巧的哦，不要用刚煮沸的水来泡，而是要用80℃温水来泡咖啡，这样能保护绿原酸而不受损坏。

　　d.微糖延长饱腹感

　　喝咖啡最好加奶精，可以缓和对胃的.刺激，但要控制糖的摄取量。

　　e.淡滴咖啡效果更佳

　　建议大家饮用咖啡因及绿原酸含量高的淡滴咖啡。此外，因为绿原酸不耐热，所以比起深焙咖啡豆不如选择浅焙咖啡豆。

　　哪些人不适合喝咖啡

　　1、患心血管疾病的人不适合喝咖啡

　　一般情况下，正常人长期或大量喝咖啡后，体内胆固醇含量会增加，有可能引起心血管疾病，所以，患有心血管疾病的人更加不适合喝。

　　2、老年妇女不适合喝咖啡

　　喝咖啡会使得人体需要的钙质减少，有可能出现骨质疏松的问题。妇女绝经后，每天需要的钙比以前要多10倍以上，老年妇女长期饮咖啡，容易出现骨折等问题。

　　3、孕妇不适合喝咖啡

　　孕妇如果过量喝咖啡，有可能导致胎儿畸形或流产。

　　4、胃病患者不适合喝咖啡

　　如果是患有胃病的人，尽量不喝咖啡或少喝咖啡，过量喝咖啡有可能导致胃病恶化。

　　5、肾衰竭、肾结石患者不适合喝咖啡

　　咖啡中含钾量高，肾衰竭患者若有高血钾现象，不宜饮用咖啡。肾结石患者须禁食富含草酸的食物，而咖啡即为含草酸丰富的食物，更加不宜饮用。

　　6、失眠患者不适合喝咖啡

　　由于咖啡会影响镇静作用，长期失眠的患者，如果饮用咖啡，会增加清醒次数，使睡眠深度变浅。

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