小学田径队训练计划

时间:2022-08-02 20:54:24 其他计划书 我要投稿
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小学田径队800字训练计划

  我们应该如何写小学田径队的训练计划呢?下面小编为大家整理推荐了800字小学田径队训练计划,欢迎大家前来参阅。

小学田径队800字训练计划

  小学田径队800字训练计划篇一

  我校是田径项目省级传统学校,学校田径运动队训练工作是一项长期任务,体育组老师要团结协作,分工明确,坚持长期抓,抓好梯队。运动教学训练工作应根据少年儿童的特点,循序渐进区别对待,合理安排运动量,严格训练、严格要求,精讲多练,以直观教学法为主,重视身体训练和基本技术训练,从小打下良好的基础。为更好的抓好学校田径队训练工作,特制订以下学校田径队训练工作计划:

  一、教学训练的任务

  1.培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。

  2.发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。

  3.学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。

  4.在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。

  二、梯队及主要任务分配

  四、考核:

  1.每学期组织一次田径队的.考核测试,各个年级的优秀体育苗子都要参与;

  2.学校组织考核项目以,达标考核项目为准,50米、400米、立跳、仰卧、投实心球等;

  3.各组别老师要训练计划,做好平时的考核记载工作。

  五、训练要求:

  1.学生训练课的内容、形式、节奏安排,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

  2.训练必须常年、系统,以技术、技能为主,加入适量的力量练习。

  3.各种练习中,渗透技、战术教学,把握各项比赛的竞赛规则。

  4.要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生勇于战胜困难、能吃苦的品质。

  5.加强与班主任、年级组长、各管领导的沟通与交流,请班主任、校领导参与学生的思想管理,做学生家长的思想工作,使学生能安心训练。

  小学田径队800字训练计划篇二

  一、指导思想

  全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。

  二、组建队伍

  为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的.工作来抓,我们经过认真筛选,从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

  三、训练阶段

  第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

  第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术,作风与心理素质的培养。

  第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。

  第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。

  四、训练措施

  1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

  2、训练必须以身体系统训练为主。

  3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。

  运动队计划如下:

  五、训练计划:

  1、恢复阶段:

  (1)绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。

  (2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

  2、学习阶段:

  (1)根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

  (2)200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

  (3)短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。

  (4)短跑项目练习综合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米练习追逐跑(适当的进行比赛),合理分配体能的学习;跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心求);中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合;

  (5)短跑项目练习起跑和途中跑;200、400米练习追逐跑(150—300—400—300—150米);铅球项目练习推实心球。

  3、巩固和提高阶段:

  (1)继续练习以上项目,稍微加大训练强度和运动量;

  (2)强化基本技术、技能的训练;

  (3)模拟测试;

  4、调整与休息阶段:

  (1)运动量和强度逐渐减少;

  (2)进行趣味性活动(如:打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等);

  (3)做好学生思想工作、积极备战。

  六、运动员名单:

  小学田径队800字训练计划篇三

  田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.

  一、目的要求

  1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.

  2、使学生学会专项锻炼的.方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯.

  3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.

  二、训练内容

  1、身体素质训练:

  一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.

  专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.

  2、技术训练:

  初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.

  巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.

  三、内容安排

  1、全年训练分期:(技术分期)

  第一时期:第一学年11月至第二学期9月

  (训练时期)

  第二时期:第二学年9月至第二学期10月

  (竞赛时期)

  训练期:(开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.

  竞赛期:(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.

  2、专项身体素质训练的具体内容

  发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.

  各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.

  加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.

  发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏.

  加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习.

  3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点.

  (1)活动课课时训练安排:

  ①准备部分:5’

  任务:为基本训练的部分做准备.

  方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.

  ②基本部分:45’

  任务:学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练(变速、匀速跑校操场20圈),提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。休息5分钟后进行接力练习,短跑冲刺练习。

  方法:(因人因项而异)

  ③结束部分:25’

  任务:训练后,逐渐恢复到常态.

  方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松练习,做轻松小游戏,球类活动等.

  四、保证措施

  1、每日早上6:30-7:30,进行一般耐力训练,(活动课)训练田赛项目,下午4:30-5:40进行专项训练。(寒暑假)早上(7:00-9:00)进行加强训练。

  2、重视选材,根据专项运动特点和要求,按照区运动会人员与项目要求测试.

  3、建立运动员档案,促进运动员竞赛水平的不断提高.

  4、组织好各类竞赛,搞好小型多样的田径活动,普及提高相结合,促进学校田径运动会的开展.

  五、注意事项

  1、注意每个学生的特点,针对性地制订竞赛训练计划,因人而异安排好每一次具体训练内容.

  2、加强安全教育,防止运动创伤.

  3、训练中注意儿童心理、生理特点,训练内容合理搭配.

  4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成长.
 

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