小学排球队500字训练计划

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小学排球队500字训练计划

　　我们应该如何写小学排球队的训练计划呢?下面小编为大家整理推荐了500字小学排球队训练计划，欢迎大家前来参阅。

小学排球队500字训练计划

　　小学排球队500字训练计划篇一

　　一、指导思想：

　　根据萧山区体育考核实施细则和参加萧山区排球比赛计划,结合我校对排球队训练的要求,坚持常年,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定以下方案.

　　二、训练目标:

　　1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥.

　　2掌握扎实的排球技术,包括垫球、传球等。

　　3 提高排球队员的身体素质

　　三、训练方案及时间：

　　xxxx年9月——xxxx年7月

　　每天上午6：40-7：30 下午3：10-4：20

　　1、训练措施:队员每天自垫200次以上,包括对墙垫球100次,对墙传球一百次,身体素质训练包括:4* 100米慢跑,准备活动,小步跑,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高身体素质提供保证.

　　2、训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备。

　　四、训练注意事项：

　　1.每次训练,每位队员都必须准时参加,也必须准时回家.

　　2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥.

　　3,每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励.

　　4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.

　　五、训练计划：

　　第一阶段：(提高个人基本技术2012.9-10)

　　1、发球、垫球

　　2、传接球

　　3、如何提高弹跳力

　　第二阶段：(提高强度训练穿插全年练习)

　　1、排球队员的.速度训练方法

　　2、排球队员的力量训练方法

　　3、排球队员的恢复训练方法

　　4、排球队员的专项身体训练内容

　　第三阶段：(提高技战术训练2013.2-3)

　　1、传、垫球技术练习

　　2、防守技术练习

　　3、进攻技术练习

　　4、配合技术练习

　　第四阶段：(针对比赛训练2013.3-4)

　　1、男女排对抗比赛

　　2、校际对抗比赛

　　3、调整训练(针对比赛计划)

　　六、训练队员：

　　女队：

　　高珂依(队长)孙洁沈安妮朱卓婷施寒宇陆丽娜金卓琳

　　等第一梯队7人

　　四五年级谢迟等第二梯队12人

　　男队：

　　葛俊杰、高吴炳等第一梯队7人

　　四五年级第二梯队10人

　　七、指导教师：李树刚朱国灿

　　小学排球队500字训练计划篇二

　　一、指导思想：

　　根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常、科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

　　二、训练目标：

　　提高排球队员的身体素质，掌握基本技术动作。

　　三、训练时间：

　　下午：4：40——5：20

　　四、训练方案：

　　第一阶段：以身体素质和基本技术为主。

　　内容：

　　1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。

　　2、身体素质训练：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。

　　训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。

　　在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的`质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。

　　第二阶段：以战术为主。

　　内容：1、基本技术的综合练习(略)

　　2、基本战术训练(略)

　　3、心理素质训练(略)

　　五、训练注意事项：

　　1、必须准时参加。

　　2、服从教练的安排与指挥。

　　3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励。

　　4、注意安全、防止意外伤害事故。

　　小学排球队500字训练计划篇三

　　一、指导思想:

　　根据我县排球竞赛计划,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.

　　二、训练目标:

　　1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。

　　2掌握扎实的排球技术,包括垫球、简单传球、发球等。

　　3 提高排球队员的身体素质

　　三、训练方案及时间：

　　每周一、三、五中午11：40——12：40

　　1、训练措施:队员每天摸球300次以上,包括对墙垫球,两人对垫、对发球,身体素质训练包括:4*100米慢跑,准备活动,三跑包括,高抬腿,小步跑,加转身后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证。

　　2、训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练，在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结。在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量。使孩子们养成严肃认真的态度，也为全年的训练打好基础。

　　四、训练注意事项：

　　1、每次训练,每位队员都必须准时参加。

　　2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。

　　3、每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励。

　　4、在训练时,懂得自我保护,防止受伤,防止意外。

　　五、具体训练计划：

　　第一阶段：(提高个人基本技术)

　　1、发球、垫球

　　2、传接球

　　3、如何提高弹跳力

　　第二阶段：(提高强度训练)

　　1、排球队员的'速度训练方法

　　2、排球队员的力量训练方法

　　3、排球队员的恢复训练方法

　　第三阶段：(提高技战术训练)

　　1、滑步防守

　　2、如何抢断

　　3、交换防守、掩护配合

　　第四阶段：(针对比赛技战术训练)

　　1、联防技战术、训练

　　2、进攻技战术、训练

　　3、集体技战术、训练

　　4、调整训练(针对比赛计划)

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