教师职业病预防与保健

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教师职业病预防与保健

　　在日常学习、工作和生活中，大家对职业病都再熟悉不过了吧，下面是小编为大家整理的教师职业病预防与保健，希望对大家有所帮助。

教师职业病预防与保健

　　教师职业病预防与保健

　　教育是立国之本，教师为教育之本，教师是“人类灵魂工程师”。他们的体质与健康状况直接影响教育事业的发展，要充分发挥他们的重要作用就必须提高他们的健康水平

　　教师健康状况调查

　　据一项卫生部门不完全统计数据表明：有70％的教师处于亚健康或患病状态。其中，在腰背痛、咽炎、颈椎病、痔疮、胃炎或溃疡、关节炎、偏头痛、高血压、肝胆疾病、冠心病、糖尿病、肺部疾病等１４种常见疾病调查中，教师患有的常见疾病排在前５位的是：腰背痛、咽炎、颈椎病、痔疮、胃炎或溃疡，而且指标远远高于其他常见疾病的发病率，成为带有教师职业特点的病症，印证了此前社会各方面根据教师工作性质推测出的易患疾病的说法。也使教师工作具有诱发、加速腰背痛、咽炎、颈椎病、痔疮、胃炎或溃疡等病症拥有了科学的数据证明。

　　与此同时，另一组数据则揭示了教师的患病情况。在调查中，患一种或一种以上疾病的教师人数为６６１人，占全部调查人数的６５.１%。其中３０岁以下教师的患病率为６２％，３０岁至３９岁教师的患病率为６３.１％，４０至４９岁教师的患病率为６５.７％，５０岁以上教师的患病率为７４.９％。竟有六成以上的教师患有一种以上职业因素诱发的疾病，处于通常所说的亚健康状态，这不能不让我们给予应有的重视。

　　对于绝大多数社会成员而言，教师可能还只是一个令人尊敬的称谓。而对于教师自身而言，他们则是一个个有血有肉，有家庭、会生病的平等社会成员。所以对于教师，我们除了给予职业上的崇敬之外，更应该对他们的身心健康给予贴身关怀。

　　日常生活中，注意合理膳食，营养均衡，多食用蛋白质、维生素和微量元素等营养食品；注意劳逸结合，积极锻炼身体；并保持良好的心理状态，可以预防并减少教师职业病的发生。

　　饮食“五多” 防职业病

　　我国的饮食习惯是一日三餐，三餐要安排得科学、合理，即“早吃好，午吃饱，晚吃少”。首先饮食要有节制，不可暴饮暴食；其次要合理调配教师的膳食，要注意食物丰富多样，做到合理调配；要注意微量元素锌、钙、磷、铁、氟等元素的摄入；要注意讲究膳食的质量，有条件的在每日的食物中应有谷类、油脂、蔬菜、瓜果类、乳类、肉、蛋、鱼、豆类、动物内脏等食品；要注意少食盐，WHO（世界卫生组织）建议每人每日用盐不超过6g为宜；还要避免高糖、高脂肪食物。

　　教师只有根据自己的职业特点安排饮食，才能维持身体健康，防止职业病。

　　1、多食益脑食物教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精力充沛、思维敏捷。另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能，提高工作效率。

　　2、多食养眼食物教师的视力容易受到损害：上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾，经常感觉眼睛干涩、发痒。因此，除注意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。

　　3、多食利咽食物具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

　　4、多食抗疲劳食物教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现双腿沉重、酸胀等不适。故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用。

　　5、多食抗粉尘食物教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。

　　教师职业病预防与保健

　　又是9月，教师节踏着轻盈的步子缓缓而来。对于每一个人来说，在我们从顽皮稚童到青涩少年再到风华青年的生命历程中，老师，都是最值得我们尊重和感恩的人。他们虽然生活清苦，却情系祖国未来，心联学子之心；虽是一烛微火，却燃尽自己，照亮别人教师被人们誉为“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”，可在繁重而辛劳的教学中，能保持身体健康者却为数不多，抱病工作似乎已成了教师的一种特征。

　　最新的调查发现：教师亚健康高达34.16%

　　在教育系统中，“亚健康”正在迅速蔓延，高校教师重度亚健康发生率高达34.16%，相比起一般人的重度亚健康发生率10%，教师的亚健康状况显然令人触目惊心。

　　我们的教师易患哪些职业病？就他们的身体状况进行了调查，结果发现咽炎、颈椎病、胃病等多种疾病都在威胁着教师们的健康。同时，脑血管疾病、心血管疾病以及肿瘤已经成为对老师危险性最高的三大疾病。其中，老师在脑血管和心血管疾病方面的发病危险性明显高于正常人群。

　　怎样预防教师职业疾病呢？

　　讲——慢性咽炎声音沙哑

　　贴心提醒：注意保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物，不妨多喝一些泡的药茶，感觉咽喉不舒服尽量少说话，少大声说话。

　　给您推荐一种“计数呼吸训练法”，吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间均匀间隔。这种方法简单易行，若持之以恒可以锻炼呼吸肌，改善发音。

　　写——长期伏案肩颈疼痛

　　贴心提示：尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息一会儿，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。平时可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲劳的恢复。另外，睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽量松软。

　　站——静脉曲张腿脚肿胀

　　贴心提示：避免静脉曲张最好的方法就是尽量少站着，不过教师们在讲台上站着授课是在所难免，但站着的时候可以经常活动着点，来回走走，腿脚也能得到适当缓解。女士不妨贴身穿一双高弹的长筒袜，保护浅静脉，减轻压力。多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是种不错的缓解方式。

　　吸——慢性咳嗽支气管炎

　　贴心提示：戒烟戒酒，多吃点新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补充点维生素和胡萝卜素。平时上课的时候可以把粉笔沾湿一点再写，用湿布擦黑板。

　　吃——胃肠道功能紊乱

　　贴心提示：俗话说“三分治七分养”，胃肠道的病调养是最重要的。所以，建议您得把一日三餐提到议事日程上来了，吃饭一定得定时定量，多吃含蛋白质、维生素比较好消化的东西，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西，尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。

　　堵——心理障碍悄然降临

　　贴心提示：最重要的就是要放松精神、避免过度劳累，多做运动，让自己时刻保持快乐的心情。

　　送给老师们的节日礼物

　　国珍牌番茄红素软胶囊：有利于预防患前列腺疾病的危险性，有利于缓解改善各种辐射对人体的伤害；

　　国珍牌养生茶：清音立喉，有利于缓解咽喉肿痛和用嗓过度产生的各种不适；有利于预防心脑血管疾病的发生，有利于降低心脑血管疾病的发生机率；

　　国珍牌松花参宝：有利于改善机体的疲劳状态；有利于提高人体的免疫力，提高预防疾病和抵抗疾病的能力。

　　国珍牌大蒜精油软胶囊：有利于改善肠道卫生；有利于改善和恢复肠道的生理功能。

　　国珍牌松花梦宁：有利于有调节生物节律；有利于改善睡眠障碍。

　　国珍牌葡萄籽软胶囊：有利于预防过敏现象的发生，同时缓解过敏症状。

　　教师职业病预防与保健主要包括以下几个方面：

　　1. 预防声带疾病：教师长时间讲课，容易导致声带疲劳，甚至出现声带小结。因此，教师应该注意嗓音的保养，避免过度用嗓，适当休息，不要连续长时间讲课。同时，可以通过学习正确的发声方法，提高发声效率，减少声带损伤。

　　2. 预防颈椎病和腰椎病：教师长时间站立或坐着讲课，容易导致颈椎和腰椎疲劳。为了预防颈椎病和腰椎病，教师应该保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。在课间休息时，可以做一些颈椎和腰椎的运动，增强肌肉力量，减轻颈椎和腰椎的压力。

　　3. 预防眼疲劳：教师长时间看书、看电脑、看黑板，容易导致眼疲劳。为了预防眼疲劳，教师应该注意休息，每隔一段时间看远处，让眼睛得到放松。同时，可以多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、枸杞等。

　　4. 预防心血管疾病：教师工作压力大，容易导致心血管疾病。为了预防心血管疾病，教师应该保持良好的心态，学会调节情绪，避免过度焦虑和紧张。同时，要注意饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。此外，适当进行运动，如散步、跑步、游泳等，有助于心血管健康。

　　5. 预防心理疾病：教师工作压力大，容易出现心理疾病，如焦虑、抑郁等。为了预防心理疾病，教师应该学会调节情绪，保持乐观积极的心态。同时，可以通过参加一些兴趣爱好活动，如唱歌、跳舞、旅游等，缓解工作压力，丰富业余生活。

　　总之，教师职业病预防与保健需要从多方面入手，关注身体健康，保持良好的心态，才能更好地投入到教育教学工作中。

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