预防措施

肩周炎的预防措施及保护措施

时间:2021-06-24 17:44:36 预防措施 我要投稿

肩周炎的预防措施及保护措施

不同肩周炎患者临床表现也不尽相同,病情有轻重之分。

① 轻型:肩部酸痛,夜间不影响睡眠,肩关节功能活动轻度受限,前屈后伸正常。

② 中型:肩部疼痛较重,可影响夜间睡眠,个别体位可引起剧烈疼痛,肩关节功能活动中度受限。

③重型:肩部疼痛严重,夜间影响睡眠,多个体位均可引起剧烈疼痛,活动受限,影响日常生活和工作。

颈肩综合症的预防措施是:

1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。

2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。

3、电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

4、显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

5、不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的`肌肉。

6、多做颈肩部活动。

颈肩综合症可以采取的措施是:

一、双侧手心相对手指交叉然后反转用力向下向外推出连续5次。

二、耸肩5次,然后双手揉肩3分钟。

三、双侧手心相对,以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并,并伴随头向一侧后仰,然后向另一侧后仰,连续10次。

肩周炎的预防措施及保护措施 [篇2]

(1)首先各级卫生部门要重视这一工作,积极主动地作好宣传,解决在思想上的忽视,要以预防为主,把它消灭在萌芽之中。

(2)从根本上发动群众,从青年时期做起,积极主动参加体育锻炼,持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等,都是很好的预防锻炼方法。

(3)防止持续性过久的风吹。尤其是夏天,天气炎热,出汗过多。如果汗后,在风扇下或阴凉通风处,在肩部外露情况下,吹风过久,很容易导致肩周炎的发生。所以,在温暖或炎热的季节,要防止持续性过久的风吹。

(4)防寒。加强冬季保暖,晚上睡觉时防止肩关节外露。

(5)常居寒湿之地或从事煤矿井下工作,要采取劳动保护措施,防寒防湿,避免过度劳伤肩关节。

(6)雨淋后,应立即洗热水澡,以达周身微微汗出为宜。

(7)在日常生活中,应小心谨慎,避免外伤。如受外伤,应立即治疗。

以上介绍的就是,希望对您有所帮助。

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